Филийка хляб с масло - това е най-бързата, вкусна и засищаща закуска. Ако имате определени здравословни проблеми, тогава категорично трябва да се откажете от нея, предупреждава руският диетолог д-р Елена Соломатина. Тя разкрива за кого популярната закуска може да бъде истинска отрова особено ако се комбинира с наденица.
Още: Лекар: Спрете да пиете вода сутрин на празен стомах, здравен съвет за деня, 10 януари
„Само по себе си тази комбинация е доста вредна. Белият хляб, с изключение на празни калории и захар, не носи практически нищо, а маслото е доста калорично и съдържа холестерол”, обяснява експертът.
Хляб с масло - за кого е истинска отрова
Според диетолога не трябва да консумирате тази комбинация, ако:
- имате диабет;
- диагностицирани сте с атеросклероза;
- имате наднормено тегло.
Ако нямате здравословни проблеми, тогава не е необходимо да се отказвате от любимата си закуска. Но дори в случая спазвайте мярката и не се увличайте по това ястие.
Още: Препоръки от САЩ: Колко трябва да е кръвната захар вечер
Още: Лекар: Това е най-полезната мазнина за черния ви дроб
Лекар: Това е най-полезният хляб за червата
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Всички го ядем, но това е най-коварният плод за черния дроб
Още: Лекар: Това е най-добрият десерт за възрастните хора, укрепва костите и сваля кръвното
За да намалите вредата от сандвича, запомнете два прости съвета:
- заменете тестения продукт от бяло брашно с пълнозърнеста алтернатива;
- намажете го с тънка филийка масло, а не с цяло блокче от него
Последният продукт също има ползи. Факт е, че той е богат на омега-3 и омега-6 мастни киселини, аминокиселини и витамини A, B, C, D, E и K. Те са незаменими източници на енергия за човека, оказват благоприятен ефект върху състоянието на кожата, укрепват косата и ноктите, забавят процесите на стареене в организма.
„Този мазен продукт е източник на ненаситени мазнини , които поддържат тонуса на кръвоносните съдове“, обяснява д-р Оксана Панова.
Още: Защо трябва да слагате дафинов лист в кафето?
Още: Този подценяван зеленчук подобрява здравето на сърцето и понижава холестерола
„Благодарение на лауриновата киселина в състава си, тази храна осигурява и защита срещу гъбични и микробни инфекции“, казва още експертът.
Д-р Панова препоръчва още да изберете масла с по-висок процент масленост, тъй като тези с по-нисък процент поради големия обем течност се нуждаят от допълнителна стабилизация. Това предполага, че те съдържат повече консерванти, сгъстители и стабилизатори.
Още: Забравете за хляба и лука - тази съставка ще направи кюфтетата по-сочни от всякога
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
