Изтъняването на косата или по-бавният растеж са причина за тревога. Експерти споделиха начини за борба с косопада. Един от тях е включването на определени храни към закуската, според д-р Крутика Нанавати. Експертът споделя кой продукт за закуска ще подобри състоянието на косата ви.
Какви храни насърчават растежа на косата?
За да увеличите нивата на феритин, който е от решаващо значение за растежа на косата, трябва да включите в диетата си храни, богати на желязо. За тези, които ядат месо и животински продукти, постното червено месо, стридите и яйцата са отлични варианти, казва експертът.
"В допълнение, тъмните листни зеленчуци като спанак, зеле и броколи, както и леща, боб, тофу и стафиди са добри източници на желязо, включете поне една от тях в сутрешното си хранене. Въпреки това, трябва да се консултирате с вашия лекар, преди да приемате добавки с желязо", допълва д-р Нанавати.
Колко често можем да боядисваме косата, така че да не ѝ навредим?
Защо косата пада?
"Имайте предвид, че може да има няколко причини, като хормонални промени, прекомерен стрес върху скалпа с прически и дори сериозни здравословни проблеми като заболяване на щитовидната жлеза или автоимунни заболявания", казва специалистът.
Експертите допълва, че загубата на между 50 и 100 кичура коса всеки ден е нормална, но ако се притеснявате, че косата ви пада, първата стъпка е да се свържете с личния си лекар.
При боядисване на бели коси - какви грешки допускаме почти винаги
"Ако искате да имате гъста и здрава коса, храненето е от голямо значение. Преди да купите специализирани добавки, необходимо е да направите кръвен тест, за да проверите нивата на феритин, който влияе върху растежа на косата", казва специалистът.
"Имайте предвид, че нивата на феритин в тялото трябва да бъдат в диапазон, който насърчава растежа на косата, и ако е твърде ниско, можете да промените диетата си, за да го увеличите", казва специалистът.
Храни, полезни за косата
"Когато става въпрос за красива коса, ние вземаме предвид не само това, което има на рафта във вашата баня, но и това, което има в хладилника ви", допълва д-р Нанавати.
Как да подсилим изтощената коса след боядисване?
Сьомга и всякакви други мазни риби (риба тон, скумрия, сардини), които съдържат ненаситени мастни киселини. Освен това рибата е богата на протеини, витамин В12 и желязо.
"Ако не ядете риба, можете да използвате две супени лъжици растително (слънчогледово, ленено, зехтин) масло на ден като друг източник на ненаситени мазнини. Липсата на мастни киселини води до сух скалп и пърхот, както и до матова и слаба на вид коса", казва специалистът.
Тъмнозелени зеленчуци: спанак, броколи и други зеленчуци с този цвят са богати източници на витамини А и С, които определено трябва да бъдат включени в диетата ви за коса. Те са отговорни за производството на секрет от космените фоликули. Мастно вещество, секретирано от космените фоликули, е естествен балсам за коса.
Бобовите растения са източник на биотин. Липсата на това вещество води до чуплива и матова коса. Диетологът препоръчва да се консумират около 3 или повече чаши бобови растения от 250 ml всяка седмица.
Ядки. Например бразилските орехи са източник на селен и други основни минерали. Орехите съдържат алфа-линоленова киселина, омега-ненаситена мазнина, която подобрява здравето на косата. Освен това храненето на косата ви трябва да включва ядки като кашу, бадеми и фъстъци, защото те са отличен източник на цинк. Липсата на цинк може да причини загуба на коса.
Как трябва задължително да подготвим косата преди боядисване?
Птиче месо. Пилешкото и пуешкото са източник на протеини. „Най-здравословната“ и най-полезна част от птицата е гърдите, така че дайте предпочитание на нея. Червеното месо - говеждо и телешко - са добър източник на желязо.
Яйцата са източник на протеини, както и на биотин и витамин B12. Пълнозърнестите храни са източници на цинк, желязо и витамини от група В. Те могат да се използват и като леки закуски между храненията.
Нискомаслени млечни продукти - 1,5% мляко, извара, ферментирали млечни продукти, сирене - храненето на косата е немислимо без млечни продукти, тъй като тези продукти са богат източник на калций и други микроелементи.
Питейна и минерална вода - косата и кожата на главата страдат много дори поради лека, но продължителна липса на влага. Минералната вода не само ще утоли жаждата ви, но и ще подхрани косата ви благодарение на балансираното съдържание на микроелементи.
Спестете време и пари с тези трикове за боядисване на коса
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
