Наднорменото тегло може да не е причинено от това, че тялото ви получава твърде много храна, а от това, че не получава хранителните вещества, от които се нуждае. Проблемът с наднорменото тегло често се причинява от неправилно хранене, когато ежедневната диета не осигурява на човек необходимото количество макро- и микроелементи, витамини и други хранителни вещества. По-специално, затлъстяването може да бъде следствие от липсата на магнезий, който играе важна роля в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините, каза диетологът и диетолог Игор Строков. Той разкрива и кои са витамините, чиито дефицит е отговорен за появата на наднормено тегло.
Дефицитът на витамини и минерали като причина за наднорменото тегло
„Дефицитът на магнезий влияе по различни начини върху появата на наднормено тегло. По-специално, неговият дефицит може да наруши секрецията и действието на хормона инсулин, което от своя страна води до повишаване на нивата на кръвната захар, което подтиква тялото да натрупва повече мазнини. Освен това магнезият е отговорен за активирането на ензимите в тялото, които влияят на метаболизма и храносмилането; неговият дефицит може да доведе до неправилно преработване на храната и нормално разграждане на мазнините. Магнезият също има противовъзпалителни свойства и неговият дефицит увеличава възпалителната активност в тялото, което може да наруши метаболизма и да допринесе за наддаване на тегло", казва специалистът.
Учени: В близко бъдеще почти 4 милиарда от хората ще бъдат с надномерно тегло
Експертът допълва, че наднорменото тегло може да възникне и поради дефицит на други вещества и изброява кои са те:
Витамин D. Витамин D е известен като укрепващ костната тъкан на скелета, но ролята му в тялото е много по-широка от поддържането на здравето на костите. Участва в регулацията на метаболизма, повлиява инсулиновата чувствителност и помага за контролиране на апетита. Изследванията показват, че хората с дефицит на витамин D са по-склонни да страдат от затлъстяване. Ниските нива на този витамин могат да забавят метаболизма ви и да насърчат натрупването на мастни депа в тялото ви.
Витамини от група В: Витамините от група В (особено В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9 и В12) участват в енергийния метаболизъм и помагат за превръщането на храната в енергия. Недостигът им може да забави метаболизма ви и да доведе до натрупване на мазнини. Например, дефицитът на витамин В12 често се наблюдава при хора със затлъстяване и може да бъде свързан с метаболитни нарушения.
Тайната на стройните французойки: Как да ядете кроасани, без да залепват по тялото ви?
Йод. Йодът е необходим за нормалното функциониране на щитовидната жлеза, която регулира метаболизма.
Желязо. Желязото играе ключова роля в транспортирането на кислород в тялото. Недостигът му може да доведе до анемия, която причинява умора, слабост и намалена физическа активност. В резултат на това човек се движи по-малко, което допринася за увеличаване на теглото.
Калций. Калцият е известен като минерал от съществено значение за здравето на костите, но също така играе важна роля в регулирането на теглото.
Цинк. Цинкът участва в регулирането на апетита, синтеза на хормони и функционирането на имунната система. Дефицитът му може да доведе до нарушена инсулинова чувствителност, което повишава риска от натрупване на мазнини.
Омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини играят важна роля в регулирането на възпалението, метаболизма и сърдечно-съдовата функция. Техният дефицит е изпълнен с нарушаване на липидния метаболизъм, което допринася за натрупването на мазнини.
"Златно мляко" - топи излишните килограми и чисти черния дроб
Важно: Информацията е предоставена само за справка. Консултирайте се със специалист относно противопоказанията и страничните ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първите признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
