След 50 години отслабването става по-трудно заради забавяне на метаболизма. Но въпреки това има начин и хората над тази възраст да отслабнат по-бързо.
Още: Учени: Това е най-добрият витамин за възрастните хора
Бързо отслабване след 50 години
Диетологът Мария Алдонина съветва тези, които отслабват, да включват протеини във всяко хранене. Експертът изброява и навиците, които помагат да отслабнете след 50 години.
1. Започнете да ядете повече протеини
Според експерта увеличаването на приема на протеини е една от най-мощните "тайни за отслабване" след 50 - освен това този навик не само помага да отслабнете, но и предотвратява свързаната с възрастта загуба на мускулна маса.
Лекар: Тези 2 трика ще ви помогнат да отслабнете до лятото
Още: Здравен съвет за деня, 5 януари: Лекар: Яжте го всеки ден, това е най-полезният зеленчук
Още: Лекар: Тези 7 заболявания се влошават най-често след празниците
„Трябва да включите 20-30 грама протеин във всяко хранене - това помага да се поддържа стабилно ниво на кръвната захар, осигурява по-ефективно засищане“, споделя препоръката си експертът.
2. Консумирайте повече домашно приготвена храна
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Това са първите симптоми на висока пикочна киселина и подагра
Още: Здравен съвет за деня, 4 януари: Лекар: Това е най-доброто сирене за имунитета, яжте го всеки ден
Да се храните по-малко навън и да готвите повече у дома е друг навик, който трябва да следвате, за да отслабнете след 50 години. Диетологът отбелязва, че в този случай храненето става по-здравословно, по-богато на свежи, здравословни съставки. Колкото по-малко готови преработени храни има в диетата ви, толкова по-добре за тялото и фигурата, подчертава експертът.
3. Яжте богати на фибри зеленчуци в началото на храненето
Яденето на богати на фибри зеленчуци без скорбяла в началото на всяко хранене също може да ви помогне да отслабнете след 50-годишна възраст. Фибрите забавят храносмилането, а когато се консумират в началото на храненето, помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар – ситостта идва по-бързо и продължава по-дълго.
Лекар: Тези плодове и зеленчуци ви пречат да отслабнете
Още: Лекар: Яжте го всеки ден, този плод е най-полезен за червата, здравен съвет за деня, 4 януари
Още: Как влияе студът на кръвната захар и опасен ли е за хора с диабет
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
