Пролетта е тук, макар студеното, мрачно време да не подсказва за това. Сезонът на пробуждането тропа на вратата ни и е време да прочистим и подготвим тялото си за него. Детоксикацията е един от начините да намалим щетите от зимата, да се преборим с пролетната умора и да подобрим здравето и самочувствието си.
Защо е нужна детоксикацията?
Мръсният въздух през зимата, който дишаме и чието качество е влошено и от отоплението на твърдо гориво, увеличената употреба на превозни средства и мъглата, задържаща фините прахови частици, тежката и бедна на витамини храна, която консумирам през студените месеци, липсата на чист въздух, движение и време сред природата улесняват натрупването на токсини и вредни вещества в тялото ни, които ни разболяват. Депресията, липсата на енергия и настроение, болките в главата, задържането на течности, лошият сън, недобре изглеждащата кожа, нервността красноречиво сочат, че е дошъл моментът да се освободим от шлаките и да пречистим тялото си.
Кои храни ще ни помогнат да постигнем желаната детоксикация?
- Чаят матча, който притежава и противотуморно действие, е особено подходящ за пречистване на тялото и кръвта. Допринася и за увеличаване на енергията, което го прави идеален за консумация в края на зимата.
- Ползите от цвеклото са известни и доказани отдавна. То подпомага лечението на редица заболявания, сред които и рак. Идеално е за регенериране на черният дроб – наш страж и боец при борба с токсините.
- Куркумата е използвана в китайската медицина за пречистване на черния дроб. Полезна и при храносмилателни нарушения, тя се счита за отличен помощник на организма при справяне с токсините. Притежава противовъзпалителни и антимикробни свойства благодарение на съдържащия се в нея куркумин.
- Лимонът, познат и обичан заради завидните си количества витамин С и антиоксидантите си свойства, е изключително полезен и в процеса на детоксикация. Приемайте го сутрин, разтворен във вода, преди да сте закусили.
- Зеленчуци, съдържащи вода. Водата е най-важна за детоксикацията. Ако ви е трудно да пиете големи количества, може да снабдявате тялото с повече течности чрез засилена консумация на зеленчуци, съдържащи предимно вода. Хапвайте повече краставици, заменете тежките ястия и супи с таратор, насладете се на ябълка за десерт. Промяната в хранителния режим ще ви поднесе допълнителен бонус – освобождаване от излишните килограми и стройна фигура за лятото. Ябълката съдържа и пектин, който се свързва с токсините в червата и помага за изхвърлянето им от тялото.
- Зелените зеленчуци – броколи, спанак, зеле – за отличен избор при меню за детоксикация.
- За да подпомогнете процеса, увеличете движението на чист въздух и се сприятелете със сауната.
