Кокошите яйца съдържат протеини, мазнини, въглехидрати, витамини и минерали, които лесно се усвояват от организма. Те помагат за намаляване на риска от инсулти, сърдечни заболявания и други здравословни проблеми.
Още: Тези 4 навика ще укрепят имунната ви система и ще ви защитят през зимата
Още: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези ядки балансират нивата на кръвната захар
Колко яйца можете да ядете наведнъж?
"Яйцата са висококалоричен продукт, така че не препоръчват да се ядат повече от две наведнъж. Съдържанието на калории е пряко свързано, например, с атеросклерозата. Но не трябва да се страхувате от яйцата заради холестерола - учените не са открили пряка връзка между умерената консумация на яйца и повишаването на холестерола в кръвта", казва руският гастроентеролог д-р Галина Барташева.
Може ли да се ядат яйца с хляб на закуска
"Дълго време хората с висок холестерол бяха съветвани да изключат храни, които могат да повишат нивата им, включително яйца. Жълтъците всъщност имат много холестерол. Само той е годен за консумация, „добър“ и не винаги повишава нивата на холестерола в кръвта. Основното нещо е да знаете умереността и да не ядете десет яйца на ден. Един или два броя на ден няма да навредят“, казва гастроентерологът.
Още: Кардиолог: Пийте го всеки ден - този чай чисти съдовете от холестерола
Още: Лекар: Кои са "най-забранените храни" при високо кръвно?
Възможно ли е да се ядат само яйца на закуска?
Протеините и мазнините, съдържащи се само в яйцата, няма да са достатъчни. Затова специалистът съветва да добавите сложни въглехидрати към яйчната закуска. "Може да е шепа каша, парче хляб, краставица, домат или зеле. Тази закуска ще ви държи сити за няколко часа", казва лекарят.
Възможно ли е да се ядат яйца всеки ден?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Стевия: Как влияе на кръвната захар - ползи и противопоказания за здравето
Основното правило на здравословното хранене е разнообразието. Затова лекарят не препоръчва да ядете една и съща храна всеки ден. Било то яйца, овесени ядки, елда, зеленчукова салата с варено пиле. За редуването на храната има напълно логично научно обяснение. Човешката имунна система реагира на всичко, което влиза в тялото, като произвежда определени титри имуноглобулини (антитела). Дори за храна. Крайна проява на реакцията на имунната система е алергията.
"Ако една и съща храна влиза в тялото за дълго време, титрите се увеличават и може да се развие непоносимост към храна", казва лекарят.
По колко яйца на ден можем да ядем?
Още: Кардиолог: При висок холестерол - пуешкото или пилешкото месо е по-полезно
Още: Лекар: Първи симптом на рак на белите дробове, за който пациентите не предполагат
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
