При обсъждането на здравословно хранене и отслабване, въглехидратите често са основен фокус на темата. Докато някои диети препоръчват консумация с ниско съдържание на въглехидрати, други отиват дори така далече, че препоръчват напълно изключване на тези енергийни източници за постигане на целите за отслабване.
Още: Удрят ли ни магнитни бури тази седмица? Разберете как да проверявате за тях и защо ви мъчат
Още: Лекар: Всички трябва да ядат тази салата през пролетта
Но къде е истината в този дебат?
Още: Лекар: Не докосвайте тези храни, ако страдате от високо кръвно налягане
Разбира се, че въглехидратите са от съществено значение за тялото, тъй като те са основният източник на енергия. Въпреки това, не всички въглехидрати са еднакви.
Още: Кои са най-полезните зърнени храни при болно сърце
Още: Опасни бактерии по обувките: Учени предупреждават какви са рисковете за здравето
Те могат да се разделят на две основни категории: прости и сложни.
Зеленчуци и плодове, богати на витамини и фибри, също се класифицират като добри въглехидрати и са чудесни допълнения към всяка диета. Те предоставят не само хранителни вещества, но и допълнителен обем, който помага за усещането на ситост.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Отслабва ли се с ориз или е просто мит
Важно е да се отбележи, че количеството въглехидрати, които трябва да се консумират, може да варира в зависимост от няколко фактора, включително нивото на активност и предпочитаните видове храни.
Въглехидратите играят ключова роля в здравословното хранене и отслабването. Като се избягва прекомерното консумиране на прости въглехидрати в полза на комплексните, може да се подобри не само физическото здраве, но и общото благополучие.
Още: 5 съвета от лекар за Великден: Как да не навредите на здравето си
Още: НЕ само картофи: Още два зеленчука, които се превръщат в отрова при пържене
