Кои въглехидрати помагат за контрола на кръвната захар и холестерола

13 март 2024, 05:35 часа

При обсъждането на здравословно хранене и отслабване, въглехидратите често са основен фокус на темата. Докато някои диети препоръчват консумация с ниско съдържание на въглехидрати, други отиват дори така далече, че препоръчват напълно изключване на тези енергийни източници за постигане на целите за отслабване.

Още: Ново проучване: Този зеленчук може да помогне за предотвратяване на диабет

Още: Сезонът на алергиите: Основните полени и ефектите върху здравето ни

Но къде е истината в този дебат?

Още: Лекар: Не докосвайте тези храни, ако страдате от високо кръвно налягане

Разбира се, че въглехидратите са от съществено значение за тялото, тъй като те са основният източник на енергия. Въпреки това, не всички въглехидрати са еднакви.

Още: Кои подправки много често дразнят стомаха

Още: Народни БИЛЕТА за сваляне на високото кръвно - ДЕЙСТВАТ без засечка

Те могат да се разделят на две основни категории: прости и сложни.

Простите въглехидрати, като захарта и сладкишите, се считат за "лоши", особено когато става въпрос за здравословно хранене. Те са склонни да довеждат до бързо повишаване на нивата на кръвната захар и са свързани със загуба на контрол върху апетита.

От другата страна, комплексните (сложни) въглехидрати като картофите, кафявият ориз и пълнозърнестият хляб са се установили като "добри" въглехидрати. Те са богати на фибри, което ги прави по-трудно смилаеми и осигуряващи по-дълготрайно чувство на ситост. Тези храни не само контролират апетита, но също така могат да помогнат да се стабилизират нивата на кръвната захар и да се подобри холестеролът.

Зеленчуци и плодове, богати на витамини и фибри, също се класифицират като добри въглехидрати и са чудесни допълнения към всяка диета. Те предоставят не само хранителни вещества, но и допълнителен обем, който помага за усещането на ситост.

За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!

Още: Полезно: Магнитните бури са голяма неприятност, но ви предоставяме план А и план Б

Още: 5 ключови фактора, които влияят върху резултатите от тестовете за холестерол

Още: Отслабва ли се с ориз или е просто мит

Важно е да се отбележи, че количеството въглехидрати, които трябва да се консумират, може да варира в зависимост от няколко фактора, включително нивото на активност и предпочитаните видове храни.

Въглехидратите играят ключова роля в здравословното хранене и отслабването. Като се избягва прекомерното консумиране на прости въглехидрати в полза на комплексните, може да се подобри не само физическото здраве, но и общото благополучие.

Още: Забравете за умората и напълняването: Тези храни са ключът към здравата щитовидна жлеза

Още: Спри мигрената преди да започне: Най-ефективните домашни средства и трикове

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.