Дехидратацията е загуба на големи количества течност в тялото. С други думи, тялото се нуждае от повече течности, за да функционира правилно, отколкото получава. Обикновено тези течности включват вода (H2O) или електролити, или и двете.

Електролитите са вещества, от които тялото се нуждае на определено ниво, за да предава електрически сигнали, да поддържа рН баланс и телесни функции като сърдечен ритъм и сигнализиране на нервната система.

4 умни съвета за борба с дехидратацията и получаване на допълнителна енергия за празничния сезон

Тялото съдържа електролити като:

· калций

· натрий

· калий

· хлор

· магнезий

· бикарбонат

Някои електролити, калиеви, натриеви и хлоридни йони, съставляват "най-важните" електролити, отговорни за хидратацията.

Някои части на тялото са по-електрически свързани от други, така че се нуждаят от повече йони (електролити). Най-чувствителни към електролитния баланс и хидратацията (и следователно загубата на течности) са мозъкът, централната нервна система и мускулатурата.

Симптоми на дехидратация

Когато сте дехидратирани, вие не просто изпитвате жажда. Симптомите на дехидратация включват напрежение във врата и челюстта, запек, повръщане и продължителни мускулни спазми.

Някои от най-честите признаци и симптоми на дехидратация включват:

· суха уста

· сънливост

· чувство на жажда

· намалена честота на уриниране

· мускулна слабост

· умора

· главоболие

· световъртеж

· гадене

· диария

Експерти: Ето кои са най-добрите храни и напитки при дехидратация

Скорошно проучване показа, че дехидратацията може да повлияе на настроението, познавателните способности, концентрацията, визуалното качество, възприятието, паметта, вниманието, психомоторните умения и паметта. Това е съвсем естествено, защото нашето тяло като цяло е 60% вода, докато мускулите са 75%, а мозъкът е 85%.

Друг чест признак на дехидратация са храносмилателните проблеми, включително при малки деца. Мускулите на храносмилателния тракт се нуждаят от достатъчно вода, за да се свият и елиминират отпадъчните продукти. Поради тази причина твърде много или твърде малко вода или електролити може да доведе до диария, запек, спазми и хемороиди.

При възрастните хора дехидратацията е една от водещите причини за хоспитализация. През горещия период много възрастни хора изпитват недостиг на течности в организма и други неразположения.

Ако дехидратацията прогресира с времето, могат да се появят по-сериозни и опасни симптоми, включително:

· силно чувство на жажда

· раздразнителност

· чувство на объркване

· тежка сухота в устата и лигавиците

· хлътнали очи

· няма изпотяване

· липса на сълзи

· рядко или липса на уриниране

· хлътнала фонтанела при кърмачета („меката зона“ на главата)

· след натискане кожата не се възстановява (поради липса на течност)

· ниско кръвно налягане