Мозъкът е най-сложният орган в човешкото тяло и точно от неговата работа зависят интелектът, движенията, речта, паметта и емоциите ни. Ето защо поддържането на доброто му здраве е от огромно значение за общото ни здравословно състояние.
Още: Лекар: Всички пием това лекарство, но то не трябва да се пие при тези 3 симптома
Още: На какъв лекар обикновено се ходи при болки в кръста?
Ключовите фактори за оптимална мозъчна функция са много, но нека изброим само основните, а именно - придържането към здравословен начин на живот, балансираното и разнообразно хранене, както и умерената физическа активност.
Съществуват и някои естествени храни, които са от особено значение за добрата работа на мозъка. Те са богати витамини, антиоксиданти и полезни мастни киселини и минерали, в това число калций, магнезий или калий. Сега ще се спрем точно на тях.
Авокадо
Още: За плексит: На какъв лекар обикновено се ходи
Още: На какъв лекар се ходи обикновено при проблеми с бъбреците?
За съжаление, няма „вълшебни“ продукти, които могат да ви накарат да се съсредоточите за секунди, но има много, които са от голяма полза за мозъка и цялостното състояние на организма.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Авокадото се нарежда сред тях. Това е плод, изключително богат на здравословни мастни киселини, витамини Е и С и фосфор, който се грижи за мембраната, която покрива мозъчните неврони. В същото време, този плод се слави със своите антиоксидантни свойства, играещи ключова роля в борбата със стареенето и влошеното здраве на мозъка. Поради тази причина експертите препоръчват да го добавяте редовно към вашата диета.
Горски плодове
Още: Лекар: Защо продължава да ни се вие свят и като сме легнали?
Още: Kога се пие магнезият - сутрин или вечер?
Сред най-добрите храни за памет и концентрация са плодове като боровинки, касис, малини и къпини. Те също са отличен източник на антиоксиданти, защото съдържат флавоноиди и полифеноли, които са от ключово значение за предотвратяване на клетъчното окисление и подобряване на когнитивната функция в мозъка. Освен това, високото съдържание на витамин С и фолиева киселина също превръща тези храни незаменими съюзници в предотвратяването на стареенето на клетките.
Тлъсти риби
Те също са от най-ценните храни за памет и концентрация, затова редовното им добавяне към менюто в никакъв случай не бива да се пренебрегва. Тази храна помага много и за поддържане доброто състояние на сърдечно-съдовата система, заради високото съдържание в нея на Омега-3.
Яйца
Едва ли повечето хора подозират, че яйцата са много полезни за невроните. Всъщност, те са естествен източник на протеини и на лечебното вещество, наречено холин, което се съдържа в жълтъка. Без него нормалното функциониране на мозъка е просто невъзможно.
Холинът е част от витамините от група В, които също са от огромно значение за защита на мозъка и действието му се изразява в засилване на невротрансмитерите, които позволяват на информацията, получена отвън, да достигне до мозъка и да се съхранява в него правилно. Можете да подобрите значително паметта си, ако ядете от три до четири яйца седмично. Но все пак не трябва да се злоупотребява с тях.
Ядки
Сред най-популярните естествени храни за памет и концентрация са бадемите, шам фъстъците, фъстъците, орехите и много други ядки. Те са и чудесен източник на антиоксиданти, които пазят мозъчните клетки от увреждане.
Също така, ядките стимулират мозъчните честоти и подобряват когнитивните процеси. Те обаче трябва да се консумират умерено, защото са изключително калорични и могат да доведат до натрупване на излишни килограми.
Банан
Енергийната стойност на банана, както и високото съдържание на калий и наличието на витамини В6 (пиридоксин) и С, подпомагат подобряването на паметта и концентрацията. Освен това, любимият на много от нас плод е пълен с триптофан - незаменима аминокиселина, която дейно участва в контрола на нивата на стрес и тревожност.
Какао
Всички любители на какаото имат невероятен късмет, тъй като това без съмнение е една от най-здравословните за мозъка храни. То е богато на антиоксидантни и невропротективни флавоноиди, които са от огромно значение за състоянието на този важен орган.
Освен всичко това, какаото е и естествен стимулант със съдоразширяващ ефект, който подобрява кръвообращението и съответно снабдяването на мозъка с кислород. Има и още един начин да си го набавяте в организма - като похапвате тъмен шоколад, но съдържанието на какао трябва да е минимум 72%.
Розмарин
Сред всички подправки, розмаринът е вероятно най-добрият продукт, способстващ за подобряване на паметта и концентрацията.
Това е едно от най-тачените лечебни растения от векове насам, при това не само заради своите антисептични, диуретични, прочистващи, ветрогонни или спазмолитични свойства, но и заради високото съдържание на антиоксиданти като карнозол и карнозова киселина.
