Видовете стрес, които изпитваме в наши дни, са много различни от стреса, с който са живели нашите предци през цялата история. Нашата раса, пол, сексуална ориентация, физически способности, социално-икономически статус и пресечните точки на всички тези различни идентичности могат да сгъстят стреса.
Психологически трик, с който да облекчите стреса и паник атаките за 2 минути
Как действа стресът?
Тялото има нормална и естествена реакция на стрес, която произтича от симпатиковата нервна система - също често наричана "реакция на борба или бягство". Тази реакция на стрес е буквално инстинкт за оцеляване, усъвършенстван от стотици хиляди години у хората, живеещи номадски живот с чести явни опасности.
Стресът, който продължава, се нарича хроничен стрес. Оказва се, че натискът на ежедневието в комбинация с неблагоприятни преживявания от живота държат много от нас в повишено състояние на цикличен хроничен стрес.
Дългосрочни въздействия на стреса и тревожността
В остра стресова ситуация каскадата от хормони и физиологични реакции в тялото имат смисъл: те ни позволяват да реагираме бързо и ефективно в моменти на опасност или спешност. По време на активирането на реакцията „бий се или бягай“ мозъкът изпраща съобщения до симпатиковата нервна система през надбъбречните жлези. След това надбъбречните жлези освобождават адреналин в кръвта, сигнализирайки на тялото да направи следното:
- Ограничава храносмилателната функция
- Увеличаване на сърдечната честота, което тласка кръв към мускулите
- Разширява дихателните пътища на бронхите, за да поемете повече кислород
- Изостря сетивата
- Увеличава глюкозата в кръвния поток за повече енергия
Каква е разликата между стрес и прегаряне?
Хроничният стрес изтощава тялото. Той въздейства на нервната система, сърдечно-съдовата система, ендокринната система и имунната система - всички наши основни работни части!.
Ето кои растенията могат да ни помогнат.
Тонизиращите билки могат да се приемат безопасно за дълъг период от време. Всъщност те са най-ефективни, когато се използват редовно всеки ден. Тези ботанически продукти работят стабилно за подмладяване, балансиране и подхранване на нашите тела.
Билки при хроничен стрес
1. Свещен босилек
Като адаптоген, това е полезна билка при безпокойство и стрес. Като имуномодулатор, антидепресант, антиоксидант и нервно действие, той може да подкрепи преуморени и стресирани хора, особено тези, които боледуват често или изпитват тревожност и/или депресия, свързани със стреса.
2. Млечен овес
Млечният овес идва от същото растение като овесените ядки, но ние събираме семената, преди да узреят, по време на етап, в който те отделят бял млечен латекс. Една от уникалните характеристики на това растение е, че то е трофоресторатор за нервната система, което го прави важен ресурс при надбъбречно изтощение и хронична умора. Също така е полезен при тревожност и депресия, свързани с безсъние или претоварване, както и при тревожност, произтичаща от депресия.
Как стресът влияе на имунната ви система?
3. Коприва
С високо съдържание на витамини A, C, D и K, хлорофил, желязо, магнезий, калий и калций, това растение е важен съюзник, когато се чувстваме изтощени по време на силен стрес или се възстановяваме от преумора и претоварване. Като цяло, копривата работи за укрепване на тялото, което я прави мощна билка при тревожност и стрес.
Билки за безпокойство
1. Липа
Липата е традиционна билка за стрес и безпокойство, освен това поддържа тези, които изпитват депресия, безсъние и храносмилателни проблеми, свързани със стреса. Като спазмолитик помага за облекчаване на напрежението в тялото и отпускане на мускулите.
2. Лайка
Лайката е добре позната ароматна билка с мощна способност да успокоява духа и стомаха. Също така успокоява нервната система, облекчава главоболието, успокоява менструалните спазми и подпомага съня.
Билки за емоционален стрес
1. Мимоза
Наричано „дървото на щастието“ в китайската медицина, кората и цветята на това плевелно дърво традиционно се използват за успокояване и повдигане на духа. Кората е известна със способността си да стабилизира емоциите, докато цветовете имат по-ободряващ, антидепресивен ефект.
6 хранителни навици, които увеличават стреса
2. Маточина
Нежен тоник за „радване“ на сърцето и повдигане на настроението, тя ни помага да се върнем към нашата игрива и безгрижна същност.
3. Роза
Омекотяваща сърцето, отваряща и подкрепяща билка, магията и красотата на розата може да успокои сърцето, за да върне баланса. Способността ѝ да освобождава сърцето го прави една от най-ценните ни билки за стрес и безпокойство, особено когато стресорите са свързани с взаимоотношения и емоционални въпроси.
4. Лавандула
Това е една от най-известните ни билки за подпомагане на релаксацията, насърчаване на дълбокия сън и стабилизиране на настроението. Лавандулата е особено тонизираща и полезна при тревожност и депресия.
