Вероятно сте чували, че кофеинът може да наруши съня ви.
Още: Лекар за вредата от алуминието фолио: Колко вредно е то?
Още: Диетолог: Кой и защо НЕ трябва да яде домати
Кога трябва да изпиете последното кафе за деня, за да нямате проблеми със съня?
Много хора са на мнение, че изпиването на последната чаша кафе в късния следобед или дори рано вечерта няма да навреди на пълноценния им сън.
Учени: Само 1 чаша кафе ще ви избави от болката в тази част на тялото
За съжаление, науката казва друго: Independent цитира изследване, което предполага, че кафе не трябва да се пие по-късно от 14:00 часа или поне седем часа преди да си легнете.
Още: Този плод сваля кръвното повече от отказа от сол
Още: За какво помага чаят от борови връхчета?
Според проучване, публикувано в Journal of Clinical Sleep Medicine, консумацията на кофеин през шестте часа преди лягане не е задължително да ви държи будни, но ще понижи качеството на съня ви. Освен това ще доведе до хаос в биологичните ритми.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Белият равнец: Лечебни свойства, приложения и ползи за здравето
Според друго проучване, публикувано в Science Translational Medicine, консумацията на двойно еспресо три часа преди лягане (или негов еквивалент, приблизително 60-100 mg кофеин) може да върне часовника на тялото ви с близо час назад.
Японски учени: Кафето е най-полезно за тези хора
Що се отнася до това колко чаши кафе трябва да пиете на ден, Mayo Clinic препоръчва около четири, което е приблизително около 400 mg кофеин.
Още: Лекар: За колко време минава упоритата кашлица?
Още: Лош дъх и възпалено гърло: Най - необичайните симптоми на сезонна алергия
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
