Вероятно сте чували, че кофеинът може да наруши съня ви.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Кога трябва да изпиете последното кафе за деня, за да нямате проблеми със съня?
Много хора са на мнение, че изпиването на последната чаша кафе в късния следобед или дори рано вечерта няма да навреди на пълноценния им сън.
Учени: Само 1 чаша кафе ще ви избави от болката в тази част на тялото
За съжаление, науката казва друго: Independent цитира изследване, което предполага, че кафе не трябва да се пие по-късно от 14:00 часа или поне седем часа преди да си легнете.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Според проучване, публикувано в Journal of Clinical Sleep Medicine, консумацията на кофеин през шестте часа преди лягане не е задължително да ви държи будни, но ще понижи качеството на съня ви. Освен това ще доведе до хаос в биологичните ритми.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Според друго проучване, публикувано в Science Translational Medicine, консумацията на двойно еспресо три часа преди лягане (или негов еквивалент, приблизително 60-100 mg кофеин) може да върне часовника на тялото ви с близо час назад.
Японски учени: Кафето е най-полезно за тези хора
Що се отнася до това колко чаши кафе трябва да пиете на ден, Mayo Clinic препоръчва около четири, което е приблизително около 400 mg кофеин.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
