Проучванията показват, че пиенето на кафе насърчава по-добър контрол на теглото в дългосрочен план и помага за бързо отслабване.
Скоростта на загуба на килограми до голяма степен да зависи от това колко бързи или бавни са метаболитните процеси. Данните, получени от учените, показват, че кафето е един от най-ефективните естествени активатори на метаболизма. Това показват резултатите от скорошно проучване, публикувано в списание Food Science and Nutrition.
Сложете дафинов лист в кафето и вижте какво ще се случи
Как е правилно да се пие кафе за отслабване?
„Кофеинът като цяло помага за балансиране на индекса на телесна маса и ефективно ускорява метаболизма“, споделят учените.
Според авторите на проекта, това свойство на кафето се осигурява от високо ниво на антиоксиданти в него, по-специално от полифенолите.
Но за постигане на максимален ефект те дават няколко съвета:
1. Пийте кафе преди тренировка
Ако пиете кафе около 30 минути преди тренировка, това насърчава по-бързата загуба на мазнини, като ви дава много енергия за незабавно интензивно изпотяване.
Лекар: Хората, които пият кафето в тази част от деня, са с по-висок риск от диабет
2. Пийте кафе преди ядене
Основното правило за отслабване е следното: трябва да изгаряте повече калории, отколкото консумирате. Кафето помага за постигането на тази цел. Консумацията на кофеин намалява апетита и ако изпиете чаша кафе малко преди хранене, това ще ви помогне да се почувствате сити по-бързо и съответно ще имате нужда от по-малко храна.
3. Пийте кафето без захар
Ако предпочитате кафе със захар или кремообразна пяна, помислете за промяна на навика си. За отслабване естественото черно кафе без подсладители е оптимален вариант. За да смекчите ефекта му върху стомаха, можете да добавите малко мляко - и това е всичко.
Може ли възрастните хора да пият кафе?
Също така е най-добре да не консумирате повече от 2-3 чаши на ден, тъй като прекомерният прием на кофеин може да създаде проблем със заспиването.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
