Отлагането на холестерол в съдовете увеличава риска от развитие на опасни заболявания, включително невропатия, инсулт и инфаркт, споделя руският кардиолог д-р Анна Кореневич.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Според лекаря натрупването на плаки в кръвоносните съдове под формата на отлагания по вътрешните стени може да започне доста рано- дори и след 30 години.
Това може да доведе до развитие на атеросклероза и други опасни заболявания, предупреждава д-р Кореневич.
Лекар: Тези храни намаляват холестерола с 15% - яжте ги всеки ден
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Най-лесните начини за намаляване на холестерола с 30%
Лекарят допълва, че при предприемане на подходящите мерки холестеролът може да се намали с до 30 процента.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Кардиологът допълва, че съществуват няколко прости начина за предпазването на тялото от атеросклероза и образуването на холестеролни плаки.
Д-р Анна Кореневич уточнява, че първата важна стъпка е корекцията на диетата. Възможно е да се подобри състоянието на кръвоносните артерии и съдове, ако:
- намалите количеството храни с добавена захар;
- ядете повече непреработени растителни храни;
- ядете разнообразни постни или растителни протеини;
- ядете фибри (25-30 грама на ден);
Този плод чисти токсините и холестерола от артериите - яжте го всеки ден
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Кардиологът също така препоръчва да се ядат храни, съдържащи здравословни мазнини, които играят важна роля за подобряване на кръвоносните съдове.
Д-р Кореневич съветва да включите в диетата си ленено масло и мазна морска риба - те съдържат голямо количество полиненаситени мастни киселини, които оказват положителен ефект върху кръвоносните съдове и сърцето.
Друг ключов начин за подобряване на състоянието на съдовата система и сърцето е редовната физическа активност, подчертава експертът.
Лекар: Това е най-добрият зеленчук за отслабване и сваляне на холестерола
Важно: Статията не замества балансираното хранене и прегледа при специалист, както и не може да се използва за самолечение!
