Кардиолог: Яжте по 50 грама от това всеки ден, за да намалите холестерола

При наличието на висок холестерол диетата е от първостепенно значение за контролирането му.

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

Руският кардиолог д-р Сергей Степанов разкри евтин и лесен начин за намаляване нивото на лошия холестерол в кръвта. Специалистът отбелязва, че колкото по-висок е този показател, толкова по-вероятно е през следващите 10 години пациентът да се сблъска с развитието на сърдечно-съдови заболявания.

Ежедневна консумация на овесени ядки при висок холестерол

Според кардиолога ежедневната консумация на 50-100 грама овесени ядки ще помогне за намаляване на нивото на лошия холестерол в кръвта. Но в случая става въпрос за пълнозърнести овесени ядки, а не за познатите на всички зърнени закуски.

По тези симптоми с очите ще познаете, че холестеролът ви е висок

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

Д-р Степанов допълва, че овесените ядки са ефективни в борбата с лошия холестерол заради голямото количество фибри в състава си. Те не само насищат, но и са идеалната храна за полезната микрофлора.

Фибрите в овеса съдържат бета-глюкани, които са растителни полимери. В състава им влизат въглехидрати, които набъбват в храносмилателен тракт и се превръщат в гелообразна маса. Тоест, тя абсорбира жлъчката и свързаните с нея компоненти като холестерол, който в резултат на това вече не може да се абсорбира обратно в червата и напуска тялото заедно с изпражненията. Така кръвта се пречиства от холестерола, което води до намаляване на нивата му.

Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!