При наличието на висок холестерол диетата е от първостепенно значение за контролирането му.
Руският кардиолог д-р Сергей Степанов разкри евтин и лесен начин за намаляване нивото на лошия холестерол в кръвта. Специалистът отбелязва, че колкото по-висок е този показател, толкова по-вероятно е през следващите 10 години пациентът да се сблъска с развитието на сърдечно-съдови заболявания.
Ежедневна консумация на овесени ядки при висок холестерол
Според кардиолога ежедневната консумация на 50-100 грама овесени ядки ще помогне за намаляване на нивото на лошия холестерол в кръвта. Но в случая става въпрос за пълнозърнести овесени ядки, а не за познатите на всички зърнени закуски.
По тези симптоми с очите ще познаете, че холестеролът ви е висок
Д-р Степанов допълва, че овесените ядки са ефективни в борбата с лошия холестерол заради голямото количество фибри в състава си. Те не само насищат, но и са идеалната храна за полезната микрофлора.
Фибрите в овеса съдържат бета-глюкани, които са растителни полимери. В състава им влизат въглехидрати, които набъбват в храносмилателен тракт и се превръщат в гелообразна маса. Тоест, тя абсорбира жлъчката и свързаните с нея компоненти като холестерол, който в резултат на това вече не може да се абсорбира обратно в червата и напуска тялото заедно с изпражненията. Така кръвта се пречиства от холестерола, което води до намаляване на нивата му.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
