Експертите казват, че дори малки количества активност през работния ден се натрупват положителните неща за тялото.
Още: Топ храни за здрави очи и защита срещу глаукома и катаракта
Още: Лекар: Това е най-доброто време за пиене на чай за отслабване
„Това проучване показва, че дори малки подобрения във физическата активност могат да имат въздействие върху кръвната захар и кръвното налягане“, каза д-р Ю-Минг Ни, кардиолог в MemorialCare Heart and Vascular Institute в Orange Coast Medical Center в Калифорния.
„Не забравяйте, че малките промени, извършвани с години, могат да имат трайно въздействие върху здравето“, каза Ни пред Healthline. „Може да не изглежда много да ходите по пет минути на всеки час работа на бюро, но това може да се натрупа през работния ден.“
„Например, при осемчасов работен ден това се равнява на 40 минути физическа активност“, отбеляза Ни. „Добавете 15-минутна разходка по време на обедната си почивка и изведнъж имате почти един час допълнителна физическа активност всеки работен ден. С тези малки промени всеки може да направи разлика в здравето си, една почивка за разходка наведнъж.“
Още: Трябва ли да се тревожите: Как влияе червеното вино на холестерола и кръвната захар
Още: Диабет под контрол: Тези храни ще ви помогнат да понижите трайно кръвната захар
Лекар: Хората, които спрат тази напитка, живеят по 20 години повече
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени: Всички го ядем, но този зеленчук е най-коварен за тялото ни
Още: Неочакван щит срещу рак: Какво количество кафе може да е полезно
Дори стоенето вместо седенето има значение, според д-р Теодор Стрейндж, ръководител на отдела по медицина в Университетската болница на Стейтън Айлънд в Ню Йорк.
„Седенето за продължителни периоди от време засяга общото здраве на човек по много малки начини“, каза Стрейндж пред Healthline. „Стоенето и ходенето имат много повече ползи за доброто здраве. Самото стоене на бюрото и/или ходене изгарят повече калории за един ден. Това очевидно помага при опитите за поддържане на тегло.“
Странно каза, че стоенето и ходенето увеличават притока на кръв, особено към краката, като по този начин намаляват шансовете за застой и подуване. Той също така помага за метаболизма на захарта и мазнините и може да помогне с дишането.
Още: Здравен съвет за деня, 22 януари: Лекар: Тези 4 храни са задължителни за отслабване
„Освен това, седенето за продължителни периоди може да доведе до проблеми и болки в гърба“, каза Стрейндж. „Поддържането на мускулите, връзките и ставите по-разхлабени и разтегнати е друго предимство на стоенето/ходенето, за разлика от седенето – което помага при миалгии и скованост.
