Какво ще се случи с холестерола ви, ако всеки ден ядете овесени ядки

Овесените ядки са една от най-предпочитаните храни за закуска. Но подходящи ли са за диетата на хората с висок холестерол? Всеизвестен факт е, че неговите високи стойности оказват пагубен ефект върху сърдечно-съдовата система. Ако съдовете са чисти дори и холестеролът да е висок, това може да не навреди на тялото, тъй като плаките просто няма да могат да се прикрепят към стените на съдовете.

Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици

Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола

Но идеално чистите кръвоносни съдове са рядкост за хората на средна възраст. Те се увреждат в резултат от възпаление, тютюнопушене, хипертония, диабет, метаболитни нарушения, ниска физическа активност и т.н.

Лекар разкри истината за холестерола в жълтъка - ето как е правилно да се ядат яйцата

Така че, ако възпалителният процес се предотврати навреме, съдовете ще останат чисти - няма да могат да се образуват плаки.

Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол

Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб

Заслужава да се отбележи, че като цяло холестеролът, 80% от който се произвежда от черния дроб, е необходим на тялото - включително производството на витамин D, някои хормони, жлъчни киселини, без които е невъзможно усвояването на мазнините. В случая е важно в диетата да се включат правилните храни.

Овесените ядки и холестерола

Независимо дали става въпрос за топла зърнена закуска за закуска или неподсладено мюсли, този продукт е много полезен за понижаване на нивата на холестерола, според Healthline.

Тези 5 чая свалят най-бързо холестерола - пийте поне един от тях всеки ден

Овесените ядки съдържат бета-глюкан - разтворими фибри, които образуват гъст гел в червата, който намалява абсорбцията на холестерола и увеличава отделянето на жлъчни киселини. По този начин допълнително се намалява количеството холестерол, който се обработва от черния дроб.

Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Проучванията показват, че консумацията на 3 гр бета-глюкан на ден може да намали нивата на лошия холестерол с около 7%. Това количество бета-глюкан се съдържа в средната порция овесени ядки. Можете да увеличите приема му, консумирайки редовно овесени ядки.

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!