Овесените ядки са една от най-предпочитаните храни за закуска. Но подходящи ли са за диетата на хората с висок холестерол? Всеизвестен факт е, че неговите високи стойности оказват пагубен ефект върху сърдечно-съдовата система. Ако съдовете са чисти дори и холестеролът да е висок, това може да не навреди на тялото, тъй като плаките просто няма да могат да се прикрепят към стените на съдовете.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Но идеално чистите кръвоносни съдове са рядкост за хората на средна възраст. Те се увреждат в резултат от възпаление, тютюнопушене, хипертония, диабет, метаболитни нарушения, ниска физическа активност и т.н.
Лекар разкри истината за холестерола в жълтъка - ето как е правилно да се ядат яйцата
Така че, ако възпалителният процес се предотврати навреме, съдовете ще останат чисти - няма да могат да се образуват плаки.
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Заслужава да се отбележи, че като цяло холестеролът, 80% от който се произвежда от черния дроб, е необходим на тялото - включително производството на витамин D, някои хормони, жлъчни киселини, без които е невъзможно усвояването на мазнините. В случая е важно в диетата да се включат правилните храни.
Овесените ядки и холестерола
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Независимо дали става въпрос за топла зърнена закуска за закуска или неподсладено мюсли, този продукт е много полезен за понижаване на нивата на холестерола, според Healthline.
Тези 5 чая свалят най-бързо холестерола - пийте поне един от тях всеки ден
Овесените ядки съдържат бета-глюкан - разтворими фибри, които образуват гъст гел в червата, който намалява абсорбцията на холестерола и увеличава отделянето на жлъчни киселини. По този начин допълнително се намалява количеството холестерол, който се обработва от черния дроб.
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Проучванията показват, че консумацията на 3 гр бета-глюкан на ден може да намали нивата на лошия холестерол с около 7%. Това количество бета-глюкан се съдържа в средната порция овесени ядки. Можете да увеличите приема му, консумирайки редовно овесени ядки.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!
