Обикновено пациентите се притесняват от високите нива на холестерол в кръвта, които свидетелстват за натрупване на плаки по стените на съдовете и повишена опасност от сърдечни и мозъчни удари, и пропускат, че холестеролът е два вида – „добър“ и „лош“, като е нездравословно както нивата на лошия холестерол да са високи, така и тези на добрия да са ниски. Ниските нива на добрия холестерол в кръвта също пораждат здравословни рискове и следва да се коригират.
Диета, промяна в цялостния режим на хранене, активност и преустановяване на вредните навици могат ефективно да въздействат за понижаване на нивата на лошия холестерол в кръвта, а какво се прави при нисък hdl (добър) холестерол?
Добър холестерол – функции, значение
Защо е важен добрият холестерол в кръвта и защо е важно количеството му да не е под нормалното? Центърът за контрол на заболяванията и превенция обяснява функциите и значението на добрия холестерол. Добрият холестерол абсорбира холестерола в кръвта и го пренася в черния дроб, който го изхвърля от тялото. Така нормалните нива на добрия холестерол подпомагат понижаването на нивата на лошия холестерол и по този начин могат да намалят риска от сърдечни заболявания и инсулт, тоест добрият холестерол противодейства на лошия.
Нивата на добрия холестерол обикновено са по-ниски при хора, които имат метаболитен синдром, затлъстяване, повишено кръвно налягане и високи нива на кръвната захар.
Лекар: Това са най-добрите десерти за хората с висок холестерол
Какво се прави при нисък hdl (добър) холестерол?
Ако страдате от високи нива на лош холестерол и ниски на добрия, първата грижа на медицинските специалисти ще бъде насочена не към регулиране на нивата на добрия, а към понижаване на нивата на лошия холестерол в кръвта с прием на медикаменти и специален режим. Често се наблюдава повишаване на нивата на добрия холестерол при прием на лекарства, използвани за понижаване на нивата на лошия холестерол и триглицеридите, което елиминира въпроса какво се прави при нисък hdl (добър) холестерол.
Ако обаче медикаментите не подействат така на конкретния пациент или ако лошият холестерол е нормален, но добрият е нисък, то лекаря ще се погрижи за повишаването му, което може да се случи и чрез промяна на хранителните навици и начина на живот. Предприемането на стъпки за повишаване на нивата на добрия холестерол е именно отговора на въпроса какво се прави при нисък hdl (добър) холестерол. Как обаче се постига това?
Висок холестерол - това са 7-те най-добри закуски за свалянето му
Как да повишим нивата на добрия холестерол?
- Ограничете или преустановете консумацията на трансмазнини. Честото им хапване създава двоен риск за здравето – повишава нивата на лошия холестерол и намалява тези на добрия. Трансмазнини ще откриете в сладките изкушения – торти, бисквити, сладкиши и други подобни пакетирани захарни храни.
- Ограничете или преустановете консумацията на наситените мазнини. Действието им е подобно на това на трансмазнините, но се съдържат в месото и млечните продукти. Наситените и трансмазнините може да замените с много по-здравословните мононенаситените и полиненаситените мазнини. Ще ги намерите в ядките и мазната риба като сьомга и риба тон например.
- Освободете се от вредните навици. Тютюнопушенето влияе в значителна степен на нивата на холестерол особено при дамите, като действието му е насочено към намаляването на нивата на полезния холестерол и увеличаване на тези на вредния. Не желаете това, нали? Всяка изпушена цигара увеличава проблемите ви с нивата на холестерола, а отказът от тютюнопушене помага за увеличаване на нивата на добрия холестерол.
- Приемайте редовно медикаментите, които са ви изписани, за намаляване на нивата на лошия холестерол в кръвта, тъй като те ще ви помогнат да поддържате в норма и нивата на добрия холестерол.
- Останете активни. Осигурете си поне 30 минути на ден умерена физическата активност, тъй като това повишава нивата на добрия холестерол и е полезно за здравето ви.
- Свалете излишните килограми. Наднорменото тегло е доказано вредно за здравето, отслабването подпомага поддържане на нивата на добрия холестерол в нормални граници и допринася за понижаване на лошия холестерол в кръвта.
Вашият лекар знае как да ви помогне. Консултирайте се с него.
Статията има само информационен характер и не замества лекарска консултация.
