Хипертонията е сериозно заболяване, което може да предизвика различни усложнения като аритмия, инсулт, бъбречна недостатъчност и други. Една от най-важните стратегии за контролиране на хипертонията е подборът на подходяща диета. Експерти споделят някои съвети за това какво трябва да избягваме, а също и какво да включваме в хранителния си режим.
Само при високо кръвно: 11 храни за бързо понижаване!
Храни, от които да се пазим
При високо кръвно налягане е от съществено значение да избягваме определени храни, които могат да увеличат риска от усложнения. Такива храни включват:
Храни с наситени мазнини: Млечни пълномаслени продукти, колбаси, консерви, готови сосове и подправки са примери на такива храни, които могат да увеличат кръвното налягане.
Мазни храни: Пица, хамбургери и всякакви пържени продукти също трябва да бъдат ограничени в диетата при високо кръвно налягане.
Храни с високо съдържание на захар: Сладкиши, торти, сладоледи и други продукти с високо ниво на захар трябва да бъдат избягвани.
Храни, които благоприятстват високото кръвно
Съществуват определени храни, които могат да бъдат благоприятни при управлението на високото кръвно налягане. Такива храни включват:
Нискомаслени и неподсладени млечни продукти: Обезмаслено или нискомаслено кисело, и прясно мляко, както и обезмаслената извара са подходящи за хора с високо кръвно налягане.
12 перфектни храни при високо кръвно налягане
Свежи плодове и зеленчуци: Грозде, мандарини, авокадо, ягоди, диня, краставици, тикви, домати и други зеленчуци и плодове са богати на витамини и минерали и са добър избор за хора с високо кръвно налягане.
Пълнозърнести храни: Кафяв ориз, овесени ядки и други пълнозърнести храни съдържат ценни влакнини и витамини.
Високото кръвно налягане е сериозно заболяване, което изисква внимателно управление чрез диета и други жизнени промени. Избягването на храни с високо съдържание на наситени мазнини и захар, както и включването на нискомаслени млечни продукти, свежи плодове и зеленчуци, и пълнозърнести храни в хранителния режим, може да помогне за контролиране на кръвното налягане.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва за самодиагностика! Единствено лекар може да постави правилната диагноза!
