Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Какво да ядем, за да намалим холестерола за един ден

18 ноември 2022, 05:10 часа

Тази диета е препоръчителна за хора, които имат заболявания като високо кръвно налягане, затлъстяване заради висок холестерол, диабет и други.

Храни срещу холестерол

Ето и няколко съвета, които ще Ви помогнат при висок холестерол:

1. Препоръчително е консумирането на следните храни: пълнозърнести храни, пълнозърнест хляб, зеленчуци, плодове, чесън и риба (2-3 пъти седмично).

2. Консумирайте по-малко яйца, сирене, мазно месо и млека с висока масленост, защото те съдържат множество животински мазнини. Може да ги консумирате, но в значително по-малки количества от обикновено.

Турски лекар каза какво да правим, за да имаме здраво СЪРЦЕ до дълбока старост

3. Водата намалява килограмите и помага при проблеми с холестерола, пийте по 2-3 литра на ден.

 

4. Хубаво е да консумирате храни, които са богати на зехтин, соя, нерафинирани масла и ядки, защото те спомагат при сърдечно-съдовите заболявания и при висок холестерол.

5. Маргарина и слънчогледовото олио пречат при производството на добър холестерол, и за това е препоръчително да намалите консумирането им.

6. За спомагането на добрия хостерол също може да помогне по една чаша бира или вино на ден.

Калоян Мирчев
Калоян Мирчев Отговорен редактор
Новините днес