Алкохолът е част от ежедневието на много хора, но прекомерната му употреба може да доведе до сериозни здравословни проблеми и рискове за живота. В тази статия ще разгледаме как намаляването или отказът от алкохола може да подобри вашето физическо и психическо здраве, да ви предпази от инциденти, да укрепи взаимоотношенията ви и дори да подобри съня и настроението ви. Ще се запознаете с ползите за сърцето, черния дроб, теглото и мозъка, както и как тези промени могат да повлияят положително на живота ви.
Още: Прекалихте с храната по празниците? Ето как да върнете кръвното и холестерола си в норма
Какво се случва с тялото ви, когато спрете да пиете алкохол
- Ще намалите предпоставките за инциденти
Алкохолът играе роля в поне половината от всички сериозни наранявания и смъртни случаи от изгаряния, удавяния и убийства. Също така участва в четири от 10 фатални падания и пътни катастрофи, както и в самоубийства. Дори намаляването на пиенето с една трета може да намали броя на нараняванията и дните по болест.
- Сърцето ви става по-здраво
Може би си мислите, че една обикновена чаша червено вино или други алкохолни напитки може да е полезна за сърцето ви. Но това може да не е вярно или да е вярно само за няколко глътки (по-малко от едно питие на ден). Ако изпивате повече от това, намаляването или отказването може да понижи кръвното ви налягане, нивата на мазнини, наречени триглицериди, и шансовете за сърдечна недостатъчност.
- Вашият черен дроб може да се излекува
Още: Кога е най-подходящият момент да свалим коледната украса?
Работата на черния дроб е да филтрира токсините. А алкохолът е токсичен за вашите клетки. Обилното пиене – най-малко 15 питиета за мъже и осем или повече за жени седмично – може да окаже влияние върху органа и да доведе до затлъстяване на черния дроб, цироза и други проблеми. Добрата новина: вашият черен дроб може да се възстанови и дори регенерира. Така че винаги си струва да пиете по-малко или да се откажете.
- Може да свалите килограми
Чаша обикновена бира има около 150 калории, а виното има около 120. В допълнение към тези предимно празни калории, алкохолът засилва апетита ви. Освен това ви прави по-импулсивни и по-малко способни да устоите на пържените картофи и другите изкушения в менюто. Така че, когато стоите далеч от алкохола, числото на кантара ви може да започне да намалява.
- Вашите отношения може да се подобрят
Още: Календар на геомагнитните бури за януари 2025 – не пропускайте тези дати
Наслаждаването на алкохол в обществото в разумни количества може да подобри настроението ви и да ви помогне да се свържете с другите. Но ако пиете сами, това може да се превърне в нездравословен навик. Ако не можете да го контролирате, това може да доведе до състояние, наречено разстройство при употреба на алкохол. Отказването на алкохола може да ви позволи да се съсредоточите върху вашите взаимоотношения, работа и здраве. Също така може да облекчи всяка депресия и безпокойство и да повиши самочувствието ви.
- По-ниски рискове от рак (може би)
Ясно е, че алкохолът и по-специално тежкото пиене могат да увеличат шансовете ви за няколко вида рак, включително в хранопровода, устата, гърлото и гърдата. По-малко ясно е дали спирането на алкохола намалява шансовете ви за рак и ако е така, колко време може да отнеме. Някои проучвания предполагат потенциални ползи, но учените не знаят със сигурност.
- Вашият сексуален живот може да се подобри
Още: Лековита салата с краставици: Понижава холестерола и високото кръвно налягане
Малко алкохол може да направи двойките по-страстни. Но всичко повече от питие има обратен ефект, особено ако злоупотребявате или сте пристрастени към алкохола. Мъжете може да имат проблеми с получаването и поддържането на ерекция. Сексуалното желание на жените може да спадне и вагината им може да стане по-суха. Намалете алкохола и вижте дали ще се събуди романтиката.
- Ще спите по-добре
Алкохолът може да ви накара да заспите в началото. Но след като заспите, това може да ви събуди многократно през нощта. Освен това, той нарушава важния REM етап на съня и може да попречи на дишането ви. Може също да се наложи да ставате по-често, за да посетите тоалетната. Опитайте да пропуснете алкохола, особено в късния следобед и вечерта, за по-спокойно заспиване.
- Ще боледувате по-малко
Още: Кардиолог: Този алкохол регулира високия холестерол
Дори само един пристъп на прекомерно пиене може да отслаби способността на тялото ви да се бори с микробите за до 24 часа. С течение на времето големи количества алкохол притъпяват имунната ви система и способността на тялото ви да се възстановява. Намалете пиенето, за да можете по-добре да се предпазите от болести.
- Намалете кръвното си налягане
Ако пиете много и кръвното ви налягане е твърде високо, може да успеете да върнете стойностите си до нормални, като направите едно просто нещо: откажете алкохола. Дори простото облекчаване на напитките може да има голяма полза. Говорете с вашия лекар за вашите показатели. Нормалното кръвно налягане е под 120/80. Имате високо кръвно налягане, ако вашето е над 130/80.
- Изчистете мозъка си
Още: Скритият враг в чашата ви с кафе: Как лесно да намалите захарта, за да спасите здравето си
Алкохолната зависимост може да затрудни мисленето или запомнянето на неща. С течение на времето тежкото пиене може да замъгли възприятието ви за разстояния и обеми или да забави и наруши двигателните ви умения. Дори може да ви затрудни да разчитате емоциите на другите хора. Но ако се откажете, мозъкът ви изглежда може да си възвърне някои от тези способности.
- Откажете се от алкохола
Ако сте тежък пияч, тялото ви може да се бунтува в началото, ако спрете алкохола. Може да избухнете в студена пот или да имате ускорен пулс, гадене, повръщане, треперещи ръце и силна тревожност. Някои хора дори получават припадъци или виждат неща, които не съществуват (халюцинации). Вашият лекар или терапевт за злоупотреба с вещества може да предложи насоки и може да предпише лекарства, за да ви помогне да го преодолеете.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Лекар: Бира - вдига ли пикочната киселина
