Тиквените семки съдържат висококачествен растителен протеин и хранителни вещества, които имат антиоксидантен ефект и по този начин предотвратяват различни заболявания. Какъв ефект има този продукт върху тялото и кръвната захар, казва диетологът Бет Червони от клиниката в Кливланд в САЩ.
Тиквените семки и влиянието им върху кръвната захар
Тиквените семки съдържат важни незаменими аминокиселини, които се усвояват основно чрез месото, което ги прави особено полезни за вегетарианците. Според изследвания редовната консумация на този продукт има и антидиабетно и противораково действие.
Как се прави чай от тиквени семки?
"Освен това тиквените семки могат ефективно да намалят риска от висока кръвна захар, високо кръвно налягане и сърдечни заболявания поради съдържанието на магнезий, цинк и мастни киселини', продължава експертът. Също така веществата в продукта, включително триптофан, спомагат за здравия сън", казва лекарят.
Той допълва, че не се препоръчва консумацията на тиквени семки в големи количества, тъй като те съдържат голямо количество фибри. Големите дози могат да причинят стомашни проблеми.
Тиквени семки - печени или сурови са по-полезни за нас
Други ползи от тиквените семки
Тиквените семки съдържат доста фибри, които са важни за добрия метаболизъм и стабилното функциониране на стомашно-чревния тракт. Едно от свойствата на семената е премахването на токсините от червата, което допринася не само за отличното храносмилане, но и за красотата и здравето на кожата. Известно е, че токсините и вредните вещества причиняват обриви и това е много неприятно най-вече за жените. Тиквените семки се предписват и при запек, тъй като те могат да регулират движенията на червата.
Чрез редовната консумация на тиквени семки можете да подобрите функционирането на имунната система и да увеличите защитните функции на организма. Това е особено важно в сезона, когато грипът бушува.
Как е правилно да се ядат тиквени семки?
Семките на тиквата помагат за подобряване на хормоналните нива. Женската репродуктивна система е доста сложна и витамините, минералите, аминокиселините и здравословните мазнини, които се съдържат в големи количества в тиквените семки, са важни за нейното стабилно функциониране. Съдържат и омега 3 и 6, които имат положителен ефект върху хормоналната система, дарявайки красота и здраве на кожата и косата. Благодарение на тиквените семки можете да облекчите симптомите на предменструалния синдром и да намалите болката по време на менструация.
Освен това човек ще получи много ползи от редовната консумация на тиквени семки, а именно:
Рискът от развитие на депресия ще намалее. Този ефект се осигурява от аминокиселината L-триптофан, която веднъж в човешкото тяло се трансформира в две вещества - серотонин и ниацин. Помагат за подобряване качеството на съня, като по този начин имат благоприятен ефект върху нервната система.
Нивото на лошия холестерол намалява. Фитостеролите, които са включени в микроелементите и минералите на витамините от семена, помагат да се справят с това. Те предотвратяват развитието на атеросклероза, при условие че се консумират редовно.
Намалява възпалението на ставите, причинено от артрит. Тиквените семки имат такъв химичен състав, че ежедневната им консумация може да подобри състоянието на костите и ставите и да предотврати развитието на остеопороза и артрит.
Състоянието на кожата се подобрява и тя става по-чиста. За това са отговорни витамините за красота Е и А, които могат да направят кожата по-гладка и еластична и да предотвратят образуването на бръчки.
Какви са ползите от тиквените семки за здравето?
Намалява вероятността от възпаление на простатната жлеза. Полезният цинк и омега-3 мастните киселини предотвратяват образуването на доброкачествени увеличения на простатата.
Намаляване на риска от заболявания на сърцето. Магнезият, който е част от състава на семената, нормализира контрактилната функция на сърдечния мускул и поддържа правилния сърдечен ритъм.
Защита срещу паразити. От редовната консумация на тиквени семки, ползите бързо ще бъдат забележими в стомашно-чревния тракт. Този натурален продукт е номер 1 в борбата и профилактиката на остриците.
Предотвратява се развитието на патологии на щитовидната жлеза. Това се дължи на елемента цинк. За да подобрите работата на щитовидната жлеза, трябва да добавите към диетата си до 100-140 гр тиквени семки.
Какви са ползите от тиквените семки за здравето?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
