"Престоят във фитнеса може да е различен, като е препоръчително минимум 3 пъти седмично по 1 час, а най-малко около 40 минути, но това зависи от плътността на тренировката." Това каза за Радио „Фокус“ – Пазарджик Николай Петров, фитнес инструктор от Пазарджик. Той уточни, че тренировките за мускулна маса са по-интензивни и по-кратки, а за релеф – по-продължителни.
Още: Здравен съвет за деня, 23 декември: Лекар: НЕ пийте кафе между 8 и 9 часа сутринта
"Като цяло първоначално се прави предварителна подготовка по всички уреди, като се използва 50% от силата, за да свикне мускулът, при по-напредналите се увеличава по 3 пъти, а активните спортисти тренират по 6 пъти седмично, но тава е доста натоварващо и възстановяването е по-трудно. Всичко върви ръка за ръка с храненето, ако не се храним пълноценно и здравословно, фитнесът няма да има ефект", каза още фитнес инструкторът.
Той добави, че мъжете показват повече амбиции от жените към фитнеса по данни на световната статистика. По думите му процентно около 60 – 70% от мъжете са по-отдадени на фитнеса, за сметка на 30% – 40% от жените – поне така е в България и това се наблюдава по фитнес залите най-често, но и женското присъствие там се засилва с всяка една година.
