Опитвате ли се да забременеете? Може би се чудите дали има нещо, което можете да направите, за да улесните зачеването. Някои неща може да са извън вашия контрол или да се нуждаят от медицинска помощ. Те включват медицински проблеми, които засягат възможността за зачеване. Но изборът ви на начин на живот също може да повлияе на плодовитостта. Ето какво трябва да знаете.
Какво представлява женската плодовитост?
Женската плодовитост е способността да забременеете. Вие и вашият партньор опитвали ли сте се да забременеете, като правите секс без противозачатъчни поне една година без успех? Ако не забременеете през това време, може да ви накара да се чудите колко сте плодородна. Всеки може да бъде засегнат от опасения или проблеми с плодовитостта.
Вижте още: 6 добавки за жените, опитващи се да забременеят
Какво причинява проблеми с плодовитостта при жените?
Факторите, които могат да окажат влияние върху женската плодовитост, включват:
- Проблеми с освобождаването на яйцеклетки, наречени овулация, или проблеми с редовната менструация. Свързаните с хормоните състояния могат да повлияят на освобождаването на яйцеклетки от яйчниците. Тези състояния включват синдром на поликистозни яйчници, високи нива на хормона пролактин и заболявания на щитовидната жлеза. Други състояния, които могат да променят овулацията или менструацията, са лошо контролиран диабет и някои автоимунни заболявания като лупус.
- Състояния на матката или шийката на матката. Това включва израстъци в матката, като полипи или фиброиди.
- Увреждане или запушване на фалопиевите тръби. Това може да бъде в едната или двете тръби, през които яйцеклетките пътуват от яйчниците до матката. Тези тръби са фалопиевите тръби. Често причината е възпалително заболяване на таза.
- Тъканта, която покрива вътрешността на матката, расте извън матката. Това се нарича ендометриоза.
- Ранна менопауза, наричана още първична яйчникова недостатъчност. Това се случва, когато яйчниците спрат да работят и менструацията спре преди 40-годишна възраст.
- Ленти от белези, които свързват органите заедно. Тези ленти се наричат тазови или маточни сраствания. Те могат да се появят след тазова инфекция, апендицит или коремна или тазова операция.
- Стареене. Изчакването да се опитате да забременеете може да намали шанса за забременяване. С наближаването на 40-те години губите яйцеклетки с по-бързи темпове. И яйцата, които имате, е по-малко вероятно да оплодят.
Вижте още: Мариам: Най-фертилната жена в света с 44 деца на 43 години (ВИДЕО)
Какво мога да направя, за да повиша плодовитостта си?
Изборът на здравословен начин на живот може да помогне. Предприемете стъпки за:
- Поддържайте здравословно тегло. Твърде наднорменото или твърде поднорменото тегло може да ви попречи да освободите яйцеклетки, наречено овулация, и да имате редовни цикли.
- Предотвратете инфекции, предавани по полов път. Инфекции като хламидия и гонорея са водеща причина за невъзможност за забременяване.
- Опитайте се да не работите нощна смяна. Работата нощна смяна през цялото време може да повлияе на хормоналните ви нива. Това може да повиши риска от липса на фертилност. Ако работите нощна смяна, опитайте се да спите достатъчно, когато не работите.
Стресът едва ли ще ви попречи да забременеете. Но стресът не е добър за вашето здраве. Помислете за начини за намаляване на стреса. Опитайте медитация, дълбоко дишане, йога или други дейности, за да намалите и управлявате стреса, когато се опитвате да заченете.
Какво е забранено?
За да защитите плодовитостта си, направете следните избори за здравословен начин на живот:
- Не пушете. Употребата на тютюн е свързана с по-ниска плодовитост. Пушенето състарява яйчниците, което изразходва запасите от яйцеклетки твърде рано. Ако пушите, помолете вашия медицински специалист да ви помогне да се откажете.
- Ограничете или избягвайте алкохола, когато се опитвате да забременеете. Обилното пиене е свързано с по-висок риск от проблеми с овулацията. За да помогнете, когато се опитвате да забременеете, спрете да пиете алкохол. Не пиенето е най-добрият избор, когато забременеете и по време на бременност.
- Ограничете кофеина. Пиенето на по-малко от 200 милиграма кофеин на ден не изглежда да повлияе на възможността за зачеване. Това количество е една или две чаши кафе от 6 до 8 унции на ден.
- Не упражнявайте прекалено силно или твърде дълго. За хората със здравословно тегло твърде много тежки упражнения могат да повлияят на овулацията и по-ниските нива на хормона прогестерон. Ако искате да забременеете скоро, помислете за ограничаване на тежките упражнения, като бягане или бързо колоездене, до по-малко от пет часа седмично и по-малко от 60 минути на ден.
- Избягвайте токсините. В околната среда има много токсини. Те включват пестициди, разтворители за химическо чистене и олово. Те могат да навредят на плодовитостта. Бъдете наясно с тези токсини и обсъдете начините за ограничаване на излагането им с член на вашия здравен екип.
