Смутитата са едно от най-полезните и вкусни неща, които можете да си позволите да пийнете. Силно препоръчвани, дори по време на диета те ще ви заситят и не съдържат прекалено много калории. Изключително свежи и приятни. Много е полезно да започнетe деня си с зеленчуково или плодово смути. Те съдържат много витамини, които ви зареждат и ви дават енергия, подобряват тонуса и предпазват от болести. Ето и кои са плодовете и зеленчуците, които можете да добавите в смутито си:
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
1. Авокадо - то е изключително полезно за цялостното здраве на организма ви. Влияе добре на косата и кожата. Съдържа много важни витамини, които ви дават енергия и в същото време много малко захари. Напълно достатъчно е да добавите едно авокадо. То ще придаде интересен вкус и ще направи смутито ви по-гъсто и хранително.
2. Горски плодове - те придават много специфичен и свеж вкус и цвят на смутито. Знаем колко са вкусни малините, ягодите, боровинките и къпините, но са и доста вкусни. Горските плодове съдържат много антиоксиданти, които помагат в борбата със стареенето и сърдечните болести.
3. Цитрусови плодове - определено придават много свеж вкус на смутитата и ги правят леко кисели. Със сигурност едно рано сутрин ще ви разсъни и ободри.Съдържат изключително много витамини и добавяйки ги, бъдете сигурни, че осигурявате на тялото си нужните витамини и минерали.
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
4. Оранжеви зеленчуци - с тях смутито ви ще има изключително приятна текстура и много интересен сладък вкус. Сладките картофи, тиквата и морковите са богати на витамин А и желязо. Добавете ги към смутито си, ако ви се иска да пийнете нещо сладко без да напълнеете.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
5. Зелени зеленчуци - някои хора смятат, че е странно да добавят спанак или зелени чушки към плодовото си смути, за да няма неприятен вкус, но всъщност е точно обратното. Добавете ги и ще видите колко интересен акцент ще придадат. Те са богати на витамин К, калций, витамин С и желязо.
Необходими съставки:
Половин банан;
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Шепа спанак;
Горски плодове по избор (или микс);
Половин авокадо;
Лимонов сок
Начин на приготвяне:
Разбийте съставките в блендер и се насладете на страхотния му вкус. Всички тези съставки носят необходимите на тялото витамини, минерали и хранителни вещества, за да бъде то здраво и красиво.
Това смути е идеално за закуска и за следобедно похапване. Можете да добавите и овесени ядки към него, както и мед, ако го предпочитате по-сладко.
