Цели 30% от хората се оплакват от проблеми с опорно-двигателния апарат или болка в ставите в определен момент от живота си. Обикновено заболяванията и проблемите в ставите се засилват с увеличаване на възрастта, но е изключение и млади хора, засегнати от ставни проблеми. Причините могат да бъдат различни – заболявания, травми, инфекции, наднормено тегло, заседнал начин на живот с недостатъчно движение и спорт или обратното – твърде интензивни натоварвания, вдигане на тежести. При дискомфорт и болка в ставите може да си помогнете сами, следвайки тези лесни съвети за здрави стави.
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
1. Приемайте глюкозамин.
Той съставлява ставите и липсата или намаляването му с възрастта създава болка и скованост. Подпомага възстановяването на ставния хрущял
Може да се приема и профилактично при хора на възраст над 40 години, дори да нямат изявени симптоми с цел поддържане на здравето на ставите и превенция от бъдещи проблеми.
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
2. Пийте чай от джинджифил.
Джинджифилът има противовъзпалителни свойства, успокоява болката в ставите и облекчава подуването. Действието му наподобява това на нестероидните противовъзпалителни средства, но без вредните им странични ефекти.
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
3. Уверете се, че си набавяте дневната необходима доза витамини и минерали особено витамин В6, калций, манган, витамин Д3.
Всички те поддържат здравето на опорно-двигателния апарат. Слънцето също е лек за ставите, облекчавайки болката в тях. Час на ден е достатъчен, за да усетите лековитата му сила.
4. Хапнете си коприва.
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Тя е мощен атниоксидант с доказани противовъзпалителни свойства. Изключително ефективна при ставни болки, артрит и ревматизъм, тя подхранва механичните костни връзки с аминокиселини и минерали.
5. Поддържайте нормално тегло и не допускайте напълняване.
Ако вече сте с наднормено тегло, свалянето на килограми ще облекчи част от проблемите със ставите, тъй кат ще са подложени на по-малък натиск. Правилното хранене и здравословното меню са важни и за да се снабди организма с всички необходими му витамини, минерали и вещества, които да не позволят дегенеративни промени в ставите и да ги съхранят здрави за по-дълго.
6. Спортувайте разумно.
Вдигането на тежести не е най-подходящият спорт за ставите ви. Щадете ги. Разхождайте се, плувайте, танцувайте. При водните спортове избирайте басейн с топла вода, тъй като студената би могла да влоши проблема и да предизвика мускулни крампи. Лекият спорт, без пренатоварване и следван от почивка, заздравява ставите. Движението е лек за болката в ставите и оптимален начин те да функционират правилно.
7. Потърсете екстракт от босвелия под формата на хранителна добавка и го приемайте ежедневно.
Използва се при ставни заболявания, като доказано намалява проблемите с до 30%. Полезен е при бурсит, тендинот, остеоартрит, ревматоиден артрит.
8. Позволете си да се поглезите с масаж.
Масажите са отлично средство за справяне с мускулни и ставни болки и подпомагат кръвообращението. Особено благодатен е подводният масаж.
Ако нищо не помага, обърнете се към специалист и следвайте напътствията му, както и посетете център за рехабилитация. Болката в ставите е лечима и не е необходимо да живеете с нея.
