Водата съставлява между 45-75% от телесното ни тегло. Тя играе жизненоважна роля за здравето на сърцето, управлението на теглото, спортните постижения и мозъчната функция. Проучванията показват, че пиенето на много вода може да има много ползи за вашето здраве.
Още: Храни с високо съдържание на йод, които да добавите в хранителния си режим
Какво е здравословното количество вода?
Няма ясен отговор на този въпрос, въпреки че повечето специалисти са съгласни с количество от около 2 литра. Те се обединяват и около тезата, че пиенето на твърде много вода може да навреди на здравето ни.
В зависимост от вашия пол, физическа активност, хранителен режим и останалите течности, които приемате през деня, това количество може да е различно. Като цяло се изчислява, че 2,7 литра вода на ден за жените и 3,7 литра за мъжете покриват нуждите на организма.
Не е нужно обаче да пиете тези количества вода, тъй като тялото ни получава течности и от плодовете, зеленчуците и като цяло от храната, която приемаме всеки ден. В зависимост от количеството храна и други течности, които консумирате в ежедневието си, това количество вода може да бъде по-голямо или по-малко.
Спазването на здравословна хранителна диета, съчетаваща сезонни плодове и зеленчуци и качествени протеини и въглехидрати, съчетано с препоръчителния прием на вода, ще доведе до едно по-добро общо здравословно състояние.
Още: Само една лъжичка ябълков оцет на ден, осигурява 5 ползи за организма
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
