Липопротеиновият холестерол с ниска плътност е „лош“, защото полепва по вътрешната страна на стените на артериите и се натрупва, запълвайки техните кухини. Това допринася за стесняване на лумена на артериите, тяхното запушване и последствията под формата на сърдечен удар, споделят експерти от Heart UK.
Още: Кардиолог: Шкембе чорба - как влияе на холестерола
Още: Кардиолог: Опасно ли е кръвното налягане на двете ръце да е различно
Що се отнася до „добрия“ HDL холестерол (липопротеин с висока плътност), той противодейства на опасното натрупване на „лошия“ холестерол, прехвърляйки го в черния дроб, който го разгражда и отделя.
Ключът към предотвратяването на риска от сърдечни заболявания е да намалите нивата на LDL, докато повишавате нивата на HDL. Някои храни са изключително ефективни за постигането на тази цел.
Лекар: Този зеленчук сваля холестерола с 40% и намалява риска от инсулт с 13%
Още: Кардиолог: Тази закуска стабилизира кръвната захар и сваля холестерола
Още: Печен или суров чесън сваля холестерола
Ядката, която сваля холестерола, ако я консумирате 2 пъти на ден
Експертите от Heart UK споделят, че бадемите са най-подходящи за целта. Позовавайки се на анализа на 25 проучвания, публикувани от списание JAMA, те допълват, че похапването на две до три порции бадеми на ден може да понижи нивата на "лошия" холестерол със средно 10,2 mg/dl.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между триглицериди и холестерол и каква е нормата им?
Експертите отбелязват, че способността на тази ядка да намалява концентрацията на мазнини в кръвта и кръвоносните съдове се дължи отчасти на фитостеролите - тези растителни съединения блокират усвояването на мастни вещества от червата.
Навикът, който издава висок холестерол
Изследванията показват, че редовното похапване на бадеми може да понижи LDL холестерола, общия холестерол и окисления LDL холестерол, който е изключително вреден за сърцето, допълват в заключение експертите.
Още: Полезни ли са витамините от група В за черния дроб?
Още: Дефицитът на този витамин вдига лошия холестерол
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
