Яжте по една шепа от тези ядки всеки ден и ще свалите холестерола

Диетата е от първостепенно значение за контролиране на високия холестерол. Задължително е в нея ежедневно да присъстват точно тези ядки.

Консумация на шамфъстък при висок холестерол

Редовнaта консумация на шепа шамфъстък може да помогне за намаляване на високия холестерол в кръвта с повече от 11%.

Ядките, които да добавите към диетата си

Високите нива на холестерол означават, че в кръвта ви има твърде голямо количество мастно вещество. И това ви излага на риск от сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания и инсулт.

Но правилната диета може ефективно да го намали - този факт се потвърждава от редица изследвания.

Шамфъстъкът е една от храните, които може да помогнат за понижаване на холестерола. Това гласи проучване, публикувано от Science Daily.

6 факта за ядките и диетите, които непременно трябва да знаете

Експертите от Щатския университет на Пенсилвания препоръчват в ежедневното меню да се включи шепа шамфъстък.

„Консумацията му в количество от една или две шепи дневно (около 85-90 грама) намалява предразположеността към сърдечносъдови заболявания. Освен това редуцира нивата на „лошия“ LDL холестерол. Ежедневната консумация на шепа шамфъстък може да намали нивата на холестерол с 11,6%", категорични са изследователите.

Фъстъците всъщност НЕ са ядки

Действие на шамфъстъка при висок холестерол

Шамфъстъкът е богат на ненаситени мазнини. Той се отличава с ниско съдържание на наситени мазнини и това е обяснява неговата ефективност при висок холестерол.

Точно това е формулата за контрол на липидите в организма - високи количества ненаситени мазнини и ниски количества наситени мазнини.

Това усещане в стомаха издава висок холестерол

В допълнение, шамфъстъкът съдържа фибри, които могат да блокират усвояването на част от холестерола от червата. Освен това той изобилства от протеини, витамин Е, магнезий, калий, естествени растителни стероли и други растителни хранителни вещества, които подобряват имунната система и метаболизма. Това от своя страна активизира механизмите за елиминиране на излишните мазнини.

Важно: Статията е с информативна цел и не може да отмени препоръките, дадени от лекар и диетолог!