Диетата е от първостепенно значение за контролиране на високия холестерол. Задължително е в нея ежедневно да присъстват точно тези ядки.
Още: Какви храни ядат столетниците: Топ 10
Още: Шамфъстък: Как влияе на кръвното и холестерола
Консумация на шамфъстък при висок холестерол
Редовнaта консумация на шепа шамфъстък може да помогне за намаляване на високия холестерол в кръвта с повече от 11%.
Ядките, които да добавите към диетата си
Високите нива на холестерол означават, че в кръвта ви има твърде голямо количество мастно вещество. И това ви излага на риск от сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания и инсулт.
Още: Чай от канела: 7 причини да започнете да го пиете всеки ден
Още: Лекар: Тази напитка предпазва от скокове на кръвната захар
Но правилната диета може ефективно да го намали - този факт се потвърждава от редица изследвания.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Болката в тази част на тялото издава проблеми с панкреаса
Още: Забравете за подутия корем: Естествено решение за по-добро храносмилане
Шамфъстъкът е една от храните, които може да помогнат за понижаване на холестерола. Това гласи проучване, публикувано от Science Daily.
6 факта за ядките и диетите, които непременно трябва да знаете
Експертите от Щатския университет на Пенсилвания препоръчват в ежедневното меню да се включи шепа шамфъстък.
Още: Лекар: Всеки четвърти, претърпял инсулт, е имал тези признаци
Още: Загубата на равновесие не винаги е безобидна! Ето кога да се притеснявате
„Консумацията му в количество от една или две шепи дневно (около 85-90 грама) намалява предразположеността към сърдечносъдови заболявания. Освен това редуцира нивата на „лошия“ LDL холестерол. Ежедневната консумация на шепа шамфъстък може да намали нивата на холестерол с 11,6%", категорични са изследователите.
Действие на шамфъстъка при висок холестерол
Шамфъстъкът е богат на ненаситени мазнини. Той се отличава с ниско съдържание на наситени мазнини и това е обяснява неговата ефективност при висок холестерол.
Точно това е формулата за контрол на липидите в организма - високи количества ненаситени мазнини и ниски количества наситени мазнини.
Това усещане в стомаха издава висок холестерол
В допълнение, шамфъстъкът съдържа фибри, които могат да блокират усвояването на част от холестерола от червата. Освен това той изобилства от протеини, витамин Е, магнезий, калий, естествени растителни стероли и други растителни хранителни вещества, които подобряват имунната система и метаболизма. Това от своя страна активизира механизмите за елиминиране на излишните мазнини.
Важно: Статията е с информативна цел и не може да отмени препоръките, дадени от лекар и диетолог!
