Яжте по една шепа от тези ядки всеки ден и ще свалите холестерола

Диетата е от първостепенно значение за контролиране на високия холестерол. Задължително е в нея ежедневно да присъстват точно тези ядки.

Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас

Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари

Консумация на шамфъстък при висок холестерол

Редовнaта консумация на шепа шамфъстък може да помогне за намаляване на високия холестерол в кръвта с повече от 11%.

Ядките, които да добавите към диетата си

Високите нива на холестерол означават, че в кръвта ви има твърде голямо количество мастно вещество. И това ви излага на риск от сериозни здравословни проблеми като сърдечни заболявания и инсулт.

Още: Здравен съвет за деня, 15 февруари: Лекар: Това са симптомите, които издават, че имате дефицит на витамин В12, не ги пренебрегвайте

Още: Лекар: Пийте го всеки ден, в този сок има 3 пъти повече антиоксиданти от зеления чай, здравен съвет за деня, 15 февруари

Но правилната диета може ефективно да го намали - този факт се потвърждава от редица изследвания.

Шамфъстъкът е една от храните, които може да помогнат за понижаване на холестерола. Това гласи проучване, публикувано от Science Daily.

6 факта за ядките и диетите, които непременно трябва да знаете

Експертите от Щатския университет на Пенсилвания препоръчват в ежедневното меню да се включи шепа шамфъстък.

Още: Как нощната смяна влияе на тялото?

Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи

„Консумацията му в количество от една или две шепи дневно (около 85-90 грама) намалява предразположеността към сърдечносъдови заболявания. Освен това редуцира нивата на „лошия“ LDL холестерол. Ежедневната консумация на шепа шамфъстък може да намали нивата на холестерол с 11,6%", категорични са изследователите.

Фъстъците всъщност НЕ са ядки

Действие на шамфъстъка при висок холестерол

Шамфъстъкът е богат на ненаситени мазнини. Той се отличава с ниско съдържание на наситени мазнини и това е обяснява неговата ефективност при висок холестерол.

Точно това е формулата за контрол на липидите в организма - високи количества ненаситени мазнини и ниски количества наситени мазнини.

Това усещане в стомаха издава висок холестерол

В допълнение, шамфъстъкът съдържа фибри, които могат да блокират усвояването на част от холестерола от червата. Освен това той изобилства от протеини, витамин Е, магнезий, калий, естествени растителни стероли и други растителни хранителни вещества, които подобряват имунната система и метаболизма. Това от своя страна активизира механизмите за елиминиране на излишните мазнини.

Важно: Статията е с информативна цел и не може да отмени препоръките, дадени от лекар и диетолог!