След обилните трапези по празниците мнозина разчитат на детокс. Идеята тогава би била бързо и здравословно да се отървете от всички натрупани токсини. Дали обаче това е предубедена идея или наистина ефективен процес? В следващите редове ще дадем отговор на този въпрос.
Още: Какво се случва с черния ви дроб, ако пиете две чаши кафе на ден?
Тяло, което се детоксикира по естествен път
След обилно хранене, парти или някакви преяждания, някои хора разчитат на детокс, за да се отърват от натрупаните токсини. Въпреки това, „Детоксът е просто естествен биохимичен механизъм! Тялото ни е способно на самодетоксикация! Имаме черен дроб и два бъбрека, които са там, за да свършат работата тихо и безплатно. Токсините, трансформирани от черния дроб, се елиминират чрез урината благодарение на бъбреците“, обяснява Лор Кампейн, диетолог.
„Ние също елиминираме всички тези „отпадъци“ чрез изпражненията, поради което е важно да имаме редовни движения на червата. Тези механизми се правят самостоятелно, без сок, без хапчета или без специален протокол”, продължава специалистът.
Още: Лошото кръвообращение може да засегне всеки – ето как да се справите бързо и лесно
Правенето на детокс би помогнало да се отървете от симптомите, свързани с излишъци, като нарушения на съня, проблеми с транзита и храносмилането, главоболие, лош дъх, каша на езика, акне и т.н. Но за да се отървете от всички тези неприятности, целта е да се съсредоточите върху здравословна диета, добра хидратация и малко физическа активност. Вашето тяло ще се погрижи за останалото.
Значението на доброто хранене
След излишък може да е добре да помогнете на тялото си със здравословна и балансирана диета. По този начин, „плодове и зеленчуци, които можете да ядете колкото искате, защото са с ниско съдържание на калории, но богати на антиоксиданти, засищащи и богати на фибри, които подпомагат храносмилането“, обяснява Марджори Кремадес, диетолог и микродиетолог.
Още: 3 дихателни упражнения за увеличаване на капацитета на белите дробове
Също така се препоръчва да ядете по-малко, като намалите калориите, докато слушате усещанията си за храна. Най-добре е да ограничите месото, особено червените меса, и да обърнете внимание на методите на готвене. Трябва да се избягват подсладени напитки, алкохол, десерти и сладкиши с високо съдържание на хидрогенирани мазнини, като чипс и леки закуски.
Пиенето на много вода също може да помогне. Спортната активност е от съществено значение. Ще ви накара да се почувствате по-леки. Можете да изберете да бягате, да ходите бързо или да карате колело. Скачането на въже също е добър вариант. Изграждате мускули, докато се забавлявате.
Вместо да се подлагате на строги детокс режими, съсредоточете се върху устойчиви и здравословни навици. Вашето тяло има вграден механизъм за елиминиране на токсините, така че най-добрият начин да му помогнете е чрез балансирано хранене, хидратация и движение.
Още: 9 храни, които повишават кръвната захар – как да ги разпознаем и избегнем
Включете повече пресни плодове и зеленчуци в менюто си, за да подпомогнете естествените процеси на прочистване. Намалете консумацията на тежки, преработени храни, захари и алкохол, които затрудняват работата на черния дроб и бъбреците. Водата е вашият най-добър съюзник – пийте достатъчно, за да подпомогнете бъбреците в тяхната функция.
Не подценявайте значението на движението. Физическата активност стимулира циркулацията, подобрява храносмилането и ви кара да се чувствате по-жизнени. Дали ще изберете йога, тичане, колоездене или скачане на въже – всичко това ще допринесе за по-добро физическо и психическо състояние.
В крайна сметка, вместо да търсите бързи решения, изградете дългосрочни здравословни навици. Тялото ви знае как да се погрижи за себе си – просто му дайте нужните условия, за да го направи по естествен и ефективен начин.
Още: Как да победите високия холестерол: 5 храни, които правят чудеса за сърцето ви
Най-важното, което трябва да запомните
- Тялото ни е способно на самодетоксикация.
- За да премахнете симптомите, свързани с излишъка, е по-добре да се съсредоточите върху здравословна диета, добра хидратация и спорт.
- Скачането на въже е чудесен начин да изградите мускули, докато се забавлявате.
Информацията в тази статия има за цел да допълни, а не да замени съветите от вашия лекар и не е предназначена да покрие всички възможни употреби, предпазни мерки, взаимодействия или нежелани ефекти. Тази информация може да не е подходяща за вашето специфично здравословно състояние. Ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Тайната на младостта след менопауза – това бобово растение ще спаси костите ви
