Някои храни могат да ви помогнат да свалите по-бързо високата температура. Те са богати на протеини и желязо (месо, яйца и черен дроб). Именно тези хранителни вещества помагат за предотвратяване на анемия и укрепване на имунната система.
Когато организмът получава всички необходими вещества, той се справя по-лесно с инфекциите. За целта е необходимо да се храните често, да си почивате и да пиете поне 2 литра течности на ден.
Но освен да добавите към менюто си определени храни, трябва да избягвате други, които увеличават тежестта на заболяването - картофи, пипер и домати.
Храни, които задължително трябва да включите в менюто си при висока температура:
- постни меса като пилешко, постно червено месо и риба
- черен дроб
- мляко и млечни продукти
- яйца
- фасул, нахут, леща, грах
- вода, кокосова вода, натурални плодови сокове
Освен това е важна и консумацията на храни, богати на витамин С, като портокал, ананас и киви, тъй като този витамин помага за усвояването на желязото от червата и укрепва имунната система.
Ето пример за това какво трябва да ядете, за да се възстановите по-бързо:
Ден 1-ви, 2-ри и 3-ти
Закуска
Първи вариант - 2 палачинки + 2 плочки сирене
Втори вариант - 1 чаша безкофеиново кафе с мляко + 2 бъркани яйца с 3 филийки препечен хляб
Трети вариант - 1 чаша безкофеиново кафе +2 филийки хляб с масло + 1 резенче папая
Междинна закуска
1 натурално кисело мляко + 2 супени лъжици семена от чиа + ½ банан
4 пълнозърнести бисквитки
1 печен банан и 1 чаена лъжичка семена от чиа
Обяд и вечеря
Първи вариант - 90 гр пилешки гърди + ½ чаша варен ориз или ½ чаша боб + 1 чаша салата от карфиол и моркови + 1 десертна лъжица ленено масло
Втори вариант - 90 гр варена риба с пюре от тиква + 1 чаша цвекло и моркови + 1 десертна лъжица ленено масло
Трети вариант - 90 гр пуешки гърди + 1 чаша нахут + 1 чаша задушени зеленчуци (патладжан и моркови) + 1 десертна лъжица ленено масло
Следобедна закуска
1 зряла обелена круша
1 чаша мляко с овесени ядки
3 оризови крекера със сирене
Какво не трябва да ядете при висока температура?
Храните, които трябва да избягвате при висока температура, са тези, които съдържат салицилати и действат подобно на аспирин, който разрежда кръвта и забавя нейното съсирване. Това са следните:
- плодове - сливи, череши, къпини, ябълки, пъпеши, нектарини, праскови, грозде, мандарини, лимони, ягоди, стафиди, кайсии, цариградско грозде
- ядки - бадеми, орехи
- зеленчуци - картофи, краставици, домати, пипер
- подправки - чесън, лук, джинджифил
ВНИМАНИЕ: Статията НЕ Е медицински съвет - ако имате здравословен проблем, консултирайте се с лекар!
