Високото кръвно налягане или хипертонията е до голяма степен заболяване, причинено от лош избор на начин на живот.
Както отбелязва д-р Нишит Чандра, главен директор на отделението по интервенционална кардиология във Fortis Escorts Heart Institute, той първо предписва интензивна две до три седмици диетична терапия и упражнения за пациенти с хипертония, а не лекарства. 30% от неговите пациенти връщат кръвното си налягане към нормалното чрез промени в начина на живот и хранене. Лекарят допълва, че в случая доматите трябва да са задължителна част от диетата.
Домати при високо кръвно
Проучване, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, установи, че тези, които ядат най-много домати или доматени продукти всеки ден, намаляват риска от високо кръвно налягане с повече от една трета. Хората без хипертония, които ядат най-много домати или продукти на доматена основа, са имали 36% по-нисък риск от развитие на заболяването.
Учени: По 1 чаша от тази напитка на ден сваля кръвното
"Високото кръвно налягане се причинява от повишен прием на натрий с храната. Затова лекарите често препоръчват на пациентите да ограничат приема на сол. Общото количество натрий на ден трябва да бъде не повече от 1500-2000 mg. Можете да контролирате ефекта на натрия върху налягането с помощта на калий и богати на калий храни. Доматите са леснодостъпен източник на калий", казва експертът.
Доматите са богати и на ликопен, който стабилизира ендотела и стените на артериите, подобрява притока на кръв, като същевременно понижава кръвното налягане.
"Разбира се, доматите трябва да се консумират правилно. Ако ги поръсите със сол или ги приготвите на силен огън, техните хранителни и кардиопротективни свойства просто ще изчезнат. Дори поръсването със сол върху доматената салата или сок ги лишава от хранителната им стойност. А средиземноморската диета, която се счита за най-полезната за здравето на сърдечно-съдовата система, използва сурови домати. Никога не се варят, а се консумират поляти със зехтин. По този начин, правилното включване на домати във вашата диета, заедно с упражнения и сън, със сигурност ще ви помогне да поддържате кръвното си налягане в нормални граници", казва още експертът.
Билкар: Чаят от тези семена сваля кръвното и гони стреса
