Доказано: Това е най-доброто време за сън, в което 1 час се брои за 2

Най-доброто време за сън през нощта е времева рамка, в която можете да постигнете препоръчителната препоръка за сън за вашата възрастова група.

Още: Кажете сбогом на гъбичките: Как да подготвим краката си за лятото

Още: Този привидно безобиден навик крие риск за сърцето

Можете да разберете кое е най-доброто време за лягане за вашия график въз основа на това кога трябва да се събудите сутрин и като броите назад със 7 часа (препоръчителният минимален доверен източник на вечер за възрастни).

Лекар каза кои хора са най-застрашени от грипа, който върлува

Например, ако трябва да станете до 6 часа сутринта, трябва да помислите за спиране преди 23 часа.

Още: Говориш си сам? Разкриваме има ли за какво да се тревожите

Още: Забравете за усещането за запушени уши: Безопасен метод, който можете да приложите у дома

Друг ключ е да измислите график за сън, който можете да спазвате всяка вечер – дори през уикендите. Стоенето до късно и заспиването през уикендите може да ви затрудни да се върнете на правилния път през работната седмица.