Всеки знае препоръката на диетолозите да не се вечеря след 18:00 часа. Но според д-р Олга Павлова (ендокринолог и диетолог), това правило е остаряло. Преди няколко десетилетия то със сигурност е било актуално, защото тогава работният ден е приключвал точно в 17.00 часа.
Но в ежедневието на съвременния човек работният ден често започва в средата на деня и приключва след 21:00 часа.
Това са най-добрите подправки за отслабване
При избора на диета е необходимо да се изхожда от действителния режим на всеки един от нас. Закуската трябва да е от един до два часа след събуждането. Обядът трябва да е в средата на работния ден, най-често 4-6 часа след закуска.
2 правила, свързани с вечерята
Правилно е да се вечеря 3-4 часа преди лягане. Ако си лягате в полунощ, оптималният вариант за вас е да вечеряте в осем вечерта.
Това е най-лесният начин за отслабване до лятото
Ако си лягате в два сутринта, ще вечеряте в десет вечерта. Важното е вечерята да е 4 часа преди сън, съветва диетологът.
Д-р Павлова препоръчва вечерята да се състои от протеинови храни и зеленчуци. Ако приключвате работа късно, вечерята не трябва да е обилна, тъй като това ще доведе до нарушение на съня и метаболизма.
Гастроентеролог разкри опасна последица от рязкото отслабване
Важно: Статията е с информативна цел и не може да замести консултацията с лекар или диетолог!
