Не сте се наспали достатъчно или се чувствате изморени и нямате настроение и сила през деня? Ето някои лесни трикове да повдигнете настроението и енергията си:
Още: Коя е най-добрата вода за ежедневието ви: Ето как да изберете
Още: Тези храни могат да бъдат опасни за хората, които приемат лекарства за разреждане на кръвта
Станете от леглото бързо и безболезнено
Когато будилникът звъни сутрин след твърде малко сън, е изкушаващо първо да използвате функцията за отлагане. Пет или десет минути повече сън – нищо не ви звучи по-райско в момента. И ако най-накрая сте се събудили след третото или четвъртото позвъняване на будилника, вие все още лежите в леглото с отворени очи, гледате в тавана и се къпете в самосъжаление за това колко невероятно уморени сте днес и какъв дълъг ден ви предстои. От само себе си се разбира, че мотивацията за ставане е сведена до минимум. Затова се отнасяйте към ставането като към лейкопласт: бързо и безболезнено. Будилникът звъни, вие ставате от леглото и преди дори да разберете колко сте уморени, на практика вече сте под (за предпочитане студения) душ.
Как тялото ви подсказва, че се нуждае от почивка
Кафе и любов
Още: Лекар: Тези 3 плода свалят кръвната захар
Още: Как тялото ви се променя, когато кажете "не" на алкохола
Дори и да сте от хората, които обикновено не пият кафе, може би трябва да направите изключение днес. В особено уморени „зомбирано-работни дни“ можете уверено да посегнете към още една чаша кафе след два до три часа.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Как да възстановите черния си дроб след празниците: 7 съвета от лекар
Още: Здравен съвет за деня, 3 януари: Лекар: Това е най-добрата протеинова закуска за сърцето
Упражнение и чист въздух
Чистият въздух и физическите упражнения ще сложат край на умората ви. Поне за час-два... Какво означава това за нас? Оставете колата си в гаража днес и вземете колелото или просто ходете пеша до работа, вместо да шофирате.
Това си сигналите на тялото ви да спрете със захарта
Леки закуски вместо тежки ястия
Още: Лекар: Запомнете я, тази грешка превръща кафето в отрова, здравен съвет за деня, 3 януари
Още: Лекар: За кои хора се препоръчва спането по гръб
Най-големият ви враг в уморения ден, разбира се, е добре познатият обеден спад. Ако вашето енергийно ниво вече се чувства като плюс-минус нула, колко по-ниско може да потъне? За да не се забивате да правите каквото и да било след обедната почивка, трябва да направите лек обяд в столовата вместо с малки закуски, вместо голяма тежка порция, която ще ви приспи. Също така е препоръчително да ядете достатъчно, за да успокоите ръмжащия си стомах, но не и да ви насити напълно. В крайна сметка да си пълен означава да си уморен – и днес вече имаш достатъчно от това.
