Честото събуждане през нощта се отразява негативно на цялото тяло. За да подобрите съня си, трябва да се откажете от алкохола и кофеина вечер. Но според експерти това може да не е достатъчно.
Още: Лекар: 5 факта за хляба, които трябва да знаете
Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд
Причина за честото събуждане през нощта
Ако на тялото ви му липсва едно важно хранително вещество, твърде вероятно да се будите през нощта, за да отидете до тоалетната. Това състояние е известно като никтурия. То може да бъде причинено от липса на фибри в храната, което от своя страна води до запек.
Тези храни причиняват безсъние
„Запекът може да доведе до нощно уриниране“, казва Хедър Джефкоут, експерт във Fusion Wellness & Femina Physical Therapy в Лос Анджелис.
Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий
Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта
"Това се дължи на факта, че натрупаните изпражнения в червата притискат пикочния мехур. В резултат на това желанието да отидете до тоалетната става толкова силно и дори прекъсва съня ви", допълва още експертът.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени откриха тревожна връзка между високото кръвно и бутилираната вода
Този полезен плод може да причини безсъние
Диета с високо съдържание на фибри помага за решаването на много здравословни проблеми. Тя е не само начин за справяне с никтурията, но и за поддържането на балансиран микробиом и укрепването на сърдечно-съдовата система.
Въпреки че запекът не е единственият признак за липса на фибри в диетата, той показва дефицит на важни хранителни вещества. Най-често това състояние се класифицира като ходене до тоалетна по-малко от три пъти седмично. Специалистите подчертават, че някои лекарства или липсата на движение също могат да провокират запек.
Още: Лекар: 6 доказани метода за облекчаване на крампите
Още: Този прост навик ще намали холестерола ви
8 неща във вашата спалня, които нарушават здравия сън
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар или да се използва за самодиагностика и самолечение!
