Има някои състояния и заболявания, които не позволяват консумацията на определени храни, или по-конкретно – честата такава. Нека видим от кои храни е добре да се въздържаме, когато страдаме от високо кръвно налягане – хипертония.
Още: Висок холестерол: Кои храни трябва и кои НЕ трябва да се ядат
Още: Витамин С: Какво и как да ядете, за да си го набавите
Откажете прекалено солените храни
Да подправяте ястието си с допълнително сол – забравете за това. Кардиолозите съветват приемът на сол да се ограничи до 5 грама. И както се досещате, любимата зимнина, като туршия, кисели краставички, маринати, осолени сирена и риба, трябва да се сведе до минимум в менюто ви. Позволявайте си тези прекалено солени храни само по празници, ако не може да устоите.
Най-добре е да премахнете изцяло солта, но ако не можете да хапвате безсолни ястия – поне не прекалявайте с нея. Алтернативни варианти са употребата на най-различни други подправки за овкусяване, с които дори няма да разберете, че не сте добавили сол.
Откажете се и от пикантните храни
Още: 8 естествени начина да понижите кръвната захар и да подобрите здравето си
Още: Лекар: 5 причини витамините да НЕ се усвояват от тялото
Пикантните и лютите храни дразнят много стомашната лигавица,апетитът се усилва, човек все по-често започва да прибягва към храната, повишава теглото си и следователно, влошава хипертонията. Забравете за пикантните колбаси, лютите чушлета, сосове, закуски и силно пиперливи ястия.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Избягвайте мазната храна
Не е удачно умишлено да вредите на себе си, а правите именно това с консумацията на много мазни храни с лош холестерол. Хипертонията вреди на кръвоносните съдове, а допълнителните мазнини само ще влошат и тяхното състояние, и функция. Колбаси, високомаслени бульони и мазно месо е добре да изключите от менюто си. Също така – яйца, сметана, свинска мас, тлъсти сирена и черен дроб консумирайте възможно най-рядко и във възможно най-малки количества.
Пържените храни също ви вредят
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Пърженото не е полезно като цяло за здравословното ни състояние, но ако имате хипертония трябва да сте още по-внимателни. Вместо да запържвате храната, запичайте или задушавайте без излишна мазнина. Консумацията на пържени картофи, пържено месо и риба, пайове, бъркани яйца и омлети – отново в минимални количества и много рядко.
Кой да знае, че най-мощният лек срещу хипертония са семената на това растение
Алкохолът не е на последно място
Още един важен вредител на вашето състояние е алкохолът. Той е доста калоричен, съдържа много захари и натоварва черния дроб и сърцето. Освен всичко това, повишава и кръвното налягане. По-добре е да редуцирате приема на алкохол и в частност – партитата, на които не може да устоите. Позволени са до 150 грама 2 пъти седмично, но не прекалявайте и не го превръщайте в рутина, защото има и много други вреди, освен тази, свързана с разсиквания проблем. Ако преминете към трезвен начин на живот, няма да има опасност и от пристрастяване към сладките напитки.
