Високото кръвно налягане е проблем, който за съжаление настига немалко хора. Обичайните признаци, когато човек има високо кръвно налягане, са главоболие, напрежение в слепоочията и тила, неприятен задух. Има и такива случаи, в които високото кръвно е без симптоми.
Кои са факторите за високо кръвно налягане?
Най-различни могат да бъдат факторите за високо кръвно налягане. Нездравословният начин на живот е предпоставка човек да се сблъска с нарушения в кръвното налягане. Разбира се, факторите могат да са и наследствени, както и свързани с възрастта.
Още: Лекар: Ето защо сутрин имаме високо кръвно
Ако злоупотребявате със сладките храни, не спортувате, консумирате прекалено много мазни храни, пушите и пиете, има риск от хипертония.
Не е добре да се подлагате на постоянен стрес, тъй като и това може да доведе до нарушения. Специалистите съветват да водите здравословен начин на живот, да имате отношение към храненето, да спортувате и да си подарявате колкото може повече положителни емоции.
Бъдете много отговорни към себе си и към здравето си, тъй като лошите навици могат да ви сблъскат с куп здравословни проблеми, в това число и хипертонията.
Още: Лекар: Какви течности не трябва да се пият при високо кръвно налягане?
Опитайте още днес да стартирате с промяната в начина си на живот и постепенно оставяйте зад гърба си всички онези пороци, които са ви пречили да съществувате пълноценно.
Днес ще си поговорим малко повече за това кои са храните, които могат да държат кръвното под контрол. Те обаче не са в състояние да спасят живота ви. Трябва редовно да ходите на профилактични прегледи. Това е ваш отговорност и не бягайте от нея. В противен случай нещата могат да излязат от контрол и това да доведе до още по-сериозни усложнения.
Кои храни могат да ни помогнат да контролираме кръвното?
Още: Народни цярове за сваляне на високото кръвно - ДЕЙСТВАТ без засечка
Ето и списък на храните, успяващи да държат кръвното налягане под контрол:
Овесени ядки
В овесените ядки се съдържат фибри, спомагащи за регулирането на кръвното налягане. Преди консумацията им е желателно да ги накисвате във вода за известно време, тъй като по този начин няма да натоварвате излишно червата.
Банани
Още: Лекар: защо лечението с билки при много високо кръвно не се препоръчва?
Бананите съдържат много калций. Препоръчително е да замествате захарта с този плод. Може да го консумирате в чист вид или да го добавяте към различни закуски, смутита и шейкове. Освен вкусни и полезни за кръвното, бананите са засищащи и благодарение на тях ще поддържате здравословни килограми.
Сьомга и останалите видове мазни риби
Запомнете, че не всички мазнини са еднакви. В по-тлъстите риби се съдържат полезните омега-3 мастни киселини, които са много ценни за кръвообращението.
Още: Защо при някои хора се стига до заглъхване на ушите при високо кръвно?
Семки
Някои от вас не знаят, но истината е, че слънчогледовите и тиквените семки са изключително полезни против високо кръвно. Много е важно обаче да са сурови и да не са посолени.
Зеленолистни зеленчуци
Марулята, айсбергът, руколата, спанакът съдържат много калий, който подпомага работата на бъбреците и по този начин допринася за извеждането на излишната сол от организма. Консумирайте ги редовно!
Още: Лекар: Как да лежим при високо кръвно – настрани или по гръб?
Цвекло
Цвеклото е супер вкусен зеленчук, който помага не само против високо кръвно, но и може да намали риска от рак на дебелото черво. Консумирайте го в суров вид. Така ще извлечете максимум полезните вещества от него.
Чесън
Освен че помага против грип, тази пикантна и ароматна храна ще нормализира границите. Ако искате да неутрализирате неговия дъх, може да го запечатате в зехтин и зелени подправки.
Обезмаслено мляко
То е богато на калций и аминокиселини, които също са добър приятел на кръвното.
Боровинки
В боровинките се съдържат флавоноиди, за които е известно, че намаляват кръвното. Може да ги похапвате в комбинация с кисело мляко или да си приготвите вкусен шейк с тях. Добавени към овесените ядки също се превръщат в една чудесна закуска.
Статията има само информативна цел, не замества консултацията с лекар, нито балансираното хранене.
