Дефицитът на калций (по-известен като хипокалциемия) е състояние, при което няма достатъчно калций в кръвта. Често се причинява от липса на витамин D, някои лекарства и определени медицински състояния (като проблеми с щитовидната жлеза). Всички тези фактори могат да предизвикат недостиг на калций, но въпреки това е необходимо да се консултирате с лекар за поставянето на официална диагноза.
Следните признаци могат да показват, че имате калциев дефицит:
1. Суха кожа
Ако страдате от хипокалциемия за продължителен период от време, кожата ви може да започне да се бели на люспи. Калцият е от съществено значение за основните клетъчни функции, така че липсата му засяга кожата и дори косата, правейки я тънка, суха и чуплива.
2. Повишена умора
Постоянната необяснима сънливост също може да е знак, че не получавате всички необходими хранителни вещества. Ако летаргията е съчетана с липса на апетит, консултирайте се задължително с лекар.
3. Мускулни крампи
Калцият в кръвта ни е йонизиран, което означава, че той носи заряд. Но ако нивата му са твърде ниски, това може да наруши дейността на нервната система и да повлияе върху правилното функциониране на тялото и клетките. В случая е възможно да се оплаквате от леки спазми и мускулни крампи или от изтръпване на пръстите, устата, краката.
4. Ниско съдържание на витамин D
Витамин D е ключов компонент, оказващ влияние върху способността на тялото да абсорбира калций. Ако вече знаете, че имате недостиг на това хранително вещество, проверете и нивата на калций. Всичко в тялото е взаимосвързано, не забравяйте това.
5. Проблеми с паметта
Нарушенията на паметта често могат да възникнат от факта, че на тялото му липсват витамини и минерали, по-специално калций. Загубата на памет и депресията често са симптоми на дефицит на калций. Ако дефицитът не бъде коригиран, с течение на времето ситуацията ще се влоши и това ще повлияе негативно на мозъка и нервните окончания.
6. Слаби кости и чупливи нокти
От чупливи нокти до слаби кости - това са признаците за липса на калций. Дефицитът на този минерал може да доведе до по-сериозни медицински състояния като остеопороза. В случая се увеличава и рискът от кариес и проблеми с устната кухина.
И ако вече се питате как може да си набавите калций, добре е да знаете, че той се съдържа не само в млечните продукти, но и в много зеленчуци и плодове като броколи, портокали, зеленолистни, бадеми. Но ако все пак не успявате да си го набавите чрез храна, изходът е само един - чрез прием на витамини, минерали и хранителни добавки, които могат да бъдат закупени във всяка аптека.
В случай, че повечето от изброените по-горе симптоми продължават за значителен период от време, посетете лекар.
