Експерти разкриха кои правила на здравословното хранене могат да бъдат нарушени.
1. Не яжте след шест часа
Няма да напълнеете, ако ядете правилните храни. Диетолозите са категорични, че напълняваме само по една причина. Когато общият брой калории, които консумираме през деня, е повече от тези, които изразходваме, настъпва наддаване на тегло. И това не зависи от сезона. Важното е колко ядете и спортувате.
2. Хранете се често и приемайте малки количества храна
И в случая е важно само качеството и количеството на храната, а не броят на храненията. Според експерти хората, които се хранят шест пъти на ден, преяждат, така че три хранения са достатъчни. Разбира се, не бива да се отказвате от междинни закуски. Не се притеснявайте, тази диета няма да повлияе на метаболизма ви.
3. Закуска е задължителна
Добра новина за тези, които пропускат закуската. Неотдавнашно проучване на American Journal of Clinical Nutrition доказва, че храненето сутрин няма ефект върху теглото. Резултатите от двете групи (хората в едната - не пропуснаха закуската, а във втората - практически я отказаха) не са поразително различни.
4. Диетата ви трябва да включва само органична храна
На теория органичната храна е възможно най-доброто. Но продуктите с органичен произход не са евтини и се откриват по-трудно. Между другото, можете да ядете „неорганичен“ лук, авокадо, царевица, ананас, манго, аспержи, киви, зеле, патладжан, диня, броколи, без да се притеснявате, че ще навредите на здравето си.
5. Избягване на въглехидрати
Не само, че не трябва да намалявате въглехидратите във вашата диета, а дори трябва да ги добавите в по-големи количества! Например, кафявият ориз, плодовете и зеленчуците са основни съставки в балансираната и здравословна диета.
6. Трябва да детоксикирате тялото
Ако обичате да смутита продължавайте да ги пиете, но не с цел прочистване на организма. Тялото ни е много по-умно, отколкото си мислим. Той се самопочиства, така че няма нужда да му давате допълнителен тласък под формата на детокс.
