5 закуски, с които няма как да надебелеете

Какво всички сме добре запознати, закуската е най-важното ни хранене за деня. Тя трябва да осигури енергия за първата половина на деня, пускайки червата в работа и настройвайки тялото за добър метаболизъм до вечерта.

Още: Витамин С: Какво и как да ядете, за да си го набавите

Още: 8 естествени начина да понижите кръвната захар и да подобрите здравето си

Ако закуската ви не е била достатъчно обилна, малко преди вечеря ще почувствате силен глад, което ще ви накара да ядете малко преди лягане, което не е никак добра идея. Именно късното ядене е причина за проблеми с метаболизма и наднормено тегло.

Закуската трябва да е балансирана и пълна, съставена от протеини, сложни въглехидрати и ненаситени мазнини. 

5 здравословни закуски, които трябва да опитате

1. Овесени ядки с ябълка и канела

Още: Лекар: 5 причини витамините да НЕ се усвояват от тялото

Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко

Отлична комбинация за изгаряне на мазнини, може да добавите орехи и сушени плодове. 

2. Кисело мляко и горски плодове

Препоръчително е да изберете натурално кисело мляко с живи бифидобактерииа, а плодовете ще служат като източник на витамини и фибри. 

3. Грейпфрут и яйца

Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве

Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям

Проучванията показват, че консумацията на половин грейпфрут преди хранене има положителен ефект върху метаболизма. След плода може да изедете и две сварени яйца.

4. Зърнени миксове

Знаем за положителния ефект на зърнените храни върху организма ни. Те имат механичен ефект върху стените на стомаха и червата, повлиявайки положително процеса на перисталтика.

5. Зелено смути

Хранителна, вкусна и здравословна закуска. Вземете куп всякакви зеленчуци, листа от мента, горски плодове, банан, малко мед, бадемово мляко и разбийте всичко в блендер.