Витамин C е един от най-важните и основни витамини, които трябва да се приемат ежедневно. Играе особена роля за добро състояние на имунната ви система, а с настъпващата есен и често придружаващи с нея грипни вируси, задължително трябва да сте сигурни, че нивата ви на витамин C са в норма. Освен с кръвен тест, има и други издайни знаци, че имате сериозен дефицит на този витамин:
1. Скорбут
Това състояние засяга целия организъм и се дължи на хроничен дефицит на витамин C. Често се изразява в задъхване, болки в костите, мускулите и загрубяване на кожата. Много често при скорбут се виждат сериозни проблеми с венците, като те кървят необичайно често. Ако забележите честа умора и кървящи венци, може да се замислите дали не страдате от недостиг на витамин C.
2. Анемия
Този витамин спомага за усвояването на желязото. Неговото намаляване в тялото, може да доведе до анемия, която се изразява с отслабналост, замаяност, бледа кожа и загуба на тегло по необясними причини.
3. Рани по кожата
Често при недостиг на вит. C и могат да се забележат, т.нар. "лезии" по кожата, които есенциално са необясними рани. Обичайно лезии се получават при рязък спад в имунната система, а от това страда много кожата ни.
4. Болки в ставите
Ако се чувствате постоянно сякаш сте бягали маратон, а всъщност преди малко сте станали от леглото, възможно е да не ви достига витамин C. Обърнете внимание, ако усетите постоянна болка в лактите и колената, както и в мускулите си. Този симптом лесно може да се коригира с добър прием на витамин C като добавка.
5. Трудно зарастващи рани
Витамин C спомага за производство на колаген, който се грижи и за зарастването на кожата ни. При дефицит на този витамин, колагенът също намалява и може да се установи, че малка драскотина не може да зарасне с дни.
Като цяло този витамин е широко срещан в редица плодове и зеленчуци, особено в цитруси. В аптечната мрежа има изключително много добавки, които са добре усвоими от организма и вероятен недостиг може да бъде контролиран лесно.
