С възрастта метаболизмът в тялото на жените се забавя, показателят за мускулна маса и хормони намалява. Повечето дами над 40 години наддават на тегло, сблъскват се с промени в настроението. Но 5 храни помагат за преодоляването на всички тези негативни ефекти, които се наблюдават при жените над 40 години. За целта те трябва да ги консумират всеки ден.
5 храни, които жените над 40 години трябва да ядат всеки ден
Ленено семе - то е отличен източник на омега-3 мастни киселини. Тези киселини са отговорни за здравето на сърце и остротата на ум. Освен това те са важни за червата.
Авокадо - друг продукт, който е богат на здравословни мазнини. Авокадото спомага за поддържането на здрава кожа, буйна коса и понижава кръвното налягане поради високото си съдържание на калий.
Яжте тези храни за здрав и чист панкреас
Кисело зеле - то е пълно с пробиотици, които лекуват червата. Изследванията показват, че наличието на тези „добри бактерии“ подобрява имунитета, настроението, функцията на храносмилателния тракт и качеството на кожата.
Горчив шоколад - той също трябва да се включи в здравословната диета. Горчивите шоколади са богати на флавоноиди, които предпазват сърцето, намаляват риска от диабет и понижават кръвното налягане.
Чесън - изследванията показват, че този зеленчук помага за намаляване на загубата на костна плътност чрез повишаване на нивата на естроген, според изданието The Health Site. В допълнение, чесънът е нискокалоричен, но за сметка на това придава невероятен вкус на ястията.
Храните, които свалят холестерола като лекарство
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
