5 храни, които жените над 40 години трябва да ядат всеки ден

С възрастта метаболизмът в тялото на жените се забавя, показателят за мускулна маса и хормони намалява. Повечето дами над 40 години наддават на тегло, сблъскват се с промени в настроението. Но 5 храни помагат за преодоляването на всички тези негативни ефекти, които се наблюдават при жените над 40 години. За целта те трябва да ги консумират всеки ден.

Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

5 храни, които жените над 40 години трябва да ядат всеки ден

Ленено семе - то е отличен източник на омега-3 мастни киселини. Тези киселини са отговорни за здравето на сърце и остротата на ум. Освен това те са важни за червата.

Авокадо - друг продукт, който е богат на здравословни мазнини. Авокадото спомага за поддържането на здрава кожа, буйна коса и понижава кръвното налягане поради високото си съдържание на калий.

Яжте тези храни за здрав и чист панкреас

Още: Здравен съвет за деня, 22 декември: Лекар: Спрете да ги ядете, тези храни влошават настроението

Още: Лекар: Картофи как влияят на кръвната захар и могат ли да се ядат при диабет

Кисело зеле - то е пълно с пробиотици, които лекуват червата. Изследванията показват, че наличието на тези „добри бактерии“ подобрява имунитета, настроението, функцията на храносмилателния тракт и качеството на кожата.

Горчив шоколад - той също трябва да се включи в здравословната диета. Горчивите шоколади са богати на флавоноиди, които предпазват сърцето, намаляват риска от диабет и понижават кръвното налягане.

Чесън - изследванията показват, че този зеленчук помага за намаляване на загубата на костна плътност чрез повишаване на нивата на естроген, според изданието The Health Site. В допълнение, чесънът е нискокалоричен, но за сметка на това придава невероятен вкус на ястията.

Храните, които свалят холестерола като лекарство

Още: Кардиолог: Постите свалят или вдигат холестерола

Още: Здравен съвет за деня, 21 декември: Лекар: Яжте ги всеки ден, тези храни ускоряват метаболизма и свалят захарта

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!