Ако трябва да обобщите преживяването на схващане на крака с една дума, думата „мъчение“ може да е най-подходящата. Крампите на краката причиняват внезапна и силна болка или дискомфорт. Причината, поради която се появяват тези спазми, често е неизвестна.
Още: Чаят, който трябва да пиете, за да нормализирате кръвното налягане
Някои възможни фактори обаче включват дехидратация, позиция на краката и мускулна умора. Болката може да се появи и като страничен ефект от някои лекарства или може да е признак за сериозен здравословен проблем. Но добрата новина е, че крампите на краката са краткотрайни и изчезват за секунди или минути. Ако искате да облекчите дискомфорта и да спрете спазмите веднага, тези съвети може да са ви полезни.
- Раздвижване
За повечето хора ставането и раздвижването е най-добрият начин незабавно да спрат тази болка. Като направите една или две стъпки, ще ангажирате мускула в предната част на крака, помагайки за облекчаване на крампата.
- Затоплете, след това охладете
Топлината помага за разхлабване на свитите мускули. За това можете да използвате топла кърпа или електрическо одеяло. Топлината увеличава притока на кръв към зоната, което носи повече кислород и хранителни вещества, като по този начин помага при свити мускули.
Ледът е по-малко полезен, когато става въпрос за спиране на спазми. Но след крампа може да почувствате болка в мускулите, така че прилагането на лед върху областта може да облекчи този дискомфорт.
- Хидратирайте се
Ако спазмите се дължат на дехидратация, пиенето на вода или спортна напитка с електролити може да помогне. Това също може да помогне за избягване на други случаи на крампи.
- Яжте банани
Още: За по-голям ефект при кашлица: Добавете тази съставка към мурсалския чай
Електролитен дисбаланс в тялото може да причини мускулни крампи. Ако това е виновникът, яденето на банан може да помогне за увеличаване на калия. Това е превантивна тактика, ако нивата на калий са ниски. Но имайте предвид, че яденето на банан няма да спре незабавно крампата на краката, ако сте в средата на мускулен спазъм.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
