Ако трябва да обобщите преживяването на схващане на крака с една дума, думата „мъчение“ може да е най-подходящата. Крампите на краката причиняват внезапна и силна болка или дискомфорт. Причината, поради която се появяват тези спазми, често е неизвестна.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Още: Чаят, който трябва да пиете, за да нормализирате кръвното налягане
Някои възможни фактори обаче включват дехидратация, позиция на краката и мускулна умора. Болката може да се появи и като страничен ефект от някои лекарства или може да е признак за сериозен здравословен проблем. Но добрата новина е, че крампите на краката са краткотрайни и изчезват за секунди или минути. Ако искате да облекчите дискомфорта и да спрете спазмите веднага, тези съвети може да са ви полезни.
- Раздвижване
За повечето хора ставането и раздвижването е най-добрият начин незабавно да спрат тази болка. Като направите една или две стъпки, ще ангажирате мускула в предната част на крака, помагайки за облекчаване на крампата.
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
- Затоплете, след това охладете
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
Топлината помага за разхлабване на свитите мускули. За това можете да използвате топла кърпа или електрическо одеяло. Топлината увеличава притока на кръв към зоната, което носи повече кислород и хранителни вещества, като по този начин помага при свити мускули.
Ледът е по-малко полезен, когато става въпрос за спиране на спазми. Но след крампа може да почувствате болка в мускулите, така че прилагането на лед върху областта може да облекчи този дискомфорт.
- Хидратирайте се
Ако спазмите се дължат на дехидратация, пиенето на вода или спортна напитка с електролити може да помогне. Това също може да помогне за избягване на други случаи на крампи.
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
- Яжте банани
Още: За по-голям ефект при кашлица: Добавете тази съставка към мурсалския чай
Електролитен дисбаланс в тялото може да причини мускулни крампи. Ако това е виновникът, яденето на банан може да помогне за увеличаване на калия. Това е превантивна тактика, ако нивата на калий са ниски. Но имайте предвид, че яденето на банан няма да спре незабавно крампата на краката, ако сте в средата на мускулен спазъм.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
