Диетата влияе на тялото ви много повече, отколкото предполагате. Това, което ядем, оказва влияние не само върху обиколката на талията, но и върху почти всяка функция на нашия организъм - от производителността, до паметта и дори до цвета на кожата.
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Тези 10 симптома издават, че диетата ви не е подходяща за вас и тялото ви изпитва критичен недостиг на важни вещества. Ако при вас са налични само някои от тях, това означава, че трябва незабавно да промените начина си на хранене.
С тази френска диета ще свалите 8 кг за 2 седмици, без да гладувате
1. Газове и подуване на корема
Това е един от най-честите признаци, че диетата ви не е подходяща за вас.
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
2. Запек
Постоянните проблеми от този вид показват, че вашата диета е с критично ниско съдържание на фибри. Именно те регулират дейността на храносмилателната система.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
Как да поддържаме здравословна диета по време на работа?
Добавете бобови растения, овесени ядки и пълнозърнести храни към менюто си. Те са с високо съдържание на естествени фибри, които поддържат нормалната функция на червата.
3. Постоянно чувство на глад
Не, не мислете, че това е нормално. Ако постоянно изпитвате глад, със сигурност това не е начинът да се сдобиете с мечтаната фигура. Но със сигурност това е най-прекият път към бавния метаболизъм и йо-йо ефекта, при който загубените килограми бързо ще се върнат.
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Какво представлява макробиотичната диета и как се спазва?
Постоянният глад е сигнал, че тялото ви не получава всички хранителни вещества, от които се нуждае.
4. Лошо настроение
Постоянната раздразнителност и лошото настроение могат да показват, че нивото на кръвната ви захар е под нормата. Ако постоянно се чувствате унили и недоволни от всичко, може да се наложи да добавите повече въглехидрати към диетата си – те нормализират нивата на глюкозата и също така помагат на тялото да синтезира серотонин.
Ядките, които да добавите към диетата си
5. Постоянна умора
Друг важен признак на неподходящата и дори опасна диета е постоянното чувство на умора. Това показва, че тялото ви не получава всички необходими хранителни вещества.
6. Постоянно усещане за студ
Според проучване, публикувано в Journal of the American College of Nutrition, диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да повлияят негативно на щитовидната жлеза. Именно тя регулира телесната температура.
Цял свят отслабва с тази здравословна диета през март, пробвайте я!
Ако ви е постоянно студено, добавете сложни въглехидрати към вашата диета. Ако това не помогне, консултирайте се с ендокринолог.
7. Проблеми с кожата
Акнето и бръчките са двата основни признака на небалансирана диета. Витамин А играе критична роля в регулирането на производството на ретиноиди и липсата му може да доведе до суха коса и чупливи нокти.
Ползи и вреда от кефирната диета
8. Депресия
Постоянният дефицит в диетата на витамини, минерали и/или омега-3 мастни киселини всъщност може да доведе до депресия и други психични заболявания. Ако се чувствате потиснати, депресирани, променете диетата си или поне добавете към менюто си повече храни, съдържащи здравословни мазнини – риба, авокадо, орехи.
9. Проблеми с паметта
Диетата оказва огромно влияние върху когнитивните ни способност. Ако доброволно се лишите от важни вещества и микроелементи, последствията могат да бъдат наистина опустошителни.
Най-добрата диета за март според Петър Дънов
10. Постоянни настинки
Тялото ви няма достатъчно сили да устои на вируси и бактерии и вие постоянно се разболявате. Познато ли ви е това?
Лошата новина е, че вашата диета вероятно изтощава тялото ви твърде много и то не може да поддържа здрава имунна система.
Доказано: Тази диета удължава живота с 13 години
По всяка вероятност изпитвате критичен недостиг на протеин - спешно добавете към менюто си месо, риба, млечни продукти и извара, както и пресни зеленчуци и свежи билки.
Важно: Статията е с информативна цел и предоставената в нея информация не може да замести консултацията с лекар или диетолог!
