Нашият забързан начин на живот и непрекъснато нарастващият набор от опции за „бърза храна“ означават, че снаксовете – често в движение – могат да бъдат минно поле от объркващи опции и нездравословен избор. Но това не трябва да е така.
Когато става дума за замяна на нездравословни снаксове с разумен и питателен избор, имате много възможности.
Обикновените бисквити за овесени
Когато посягате към рафта с бисквити за следобедното си кафе или като „нещо сладичко“ към закуската – прочете състава и избягвайте растителните масла, добавени захари и консерванти. Вместо това ги заменените с овесени бисквити, които ще се усвояват по-бавно от организма ви.
Защо хлябът с КВАС е толкова полезен
Чипс за ядки, сушени плодове и семена
Замяната на пакета чипс след обяд с шепа ядки е по-здравословен вариант, което означава, че все пак ще получите желаното си „хрускане“. Но тази размяна идва с предупреждение. Не забравяйте да се ограничите с шепа. Цяла торба ядки може да натрупа над 500 калории!
Пълномасленото за обезмаслено сирене
Не е нужно да изключвате сиренето от диетата си, за да хапнете добре. Просто изберете извара или по-леко сирене. Сиренето е чудесен източник на протеини и калций и може да представлява важна част от здравословната, балансирана диета.
Ето една идея за вкусна закуска с тортила: комбинирайте пушена шунка с парченце топено обезмаслено сирене. Гарнирайте с листа от рукола, нарязан домат и подправки. Запечете и се насладете на хрупкав, здравословен снак между храненията.
Защо ви се хапва нещо сладко СЛЕД ядене
Кроасан за филийка
Заменете сутрешния си кроасан или с парче пълнозърнеста филийка, гарнирана с ядково масло (фъстъчено или бадемово).
