Все още ли се чудите как да влезете във форма? Лятото наближава и сега е подходящият момент да се ограничите от любимите изкушения, полагайки малко повече грижи за телата си.
Помнете, че постоянството е в основата на всичко. Разбира се, воля, упоритост и себеуважение са основните неща, които ще ви отведат към целта - перфектната фигура, с която да посрещнете топлите слънчеви дни.
В днешната статия ще си говорим за една конкретна диета, а именно военната диета, която се спазва три дни.
Още: Само с една съставка: Чудотворната вода за отслабване, с която ще влезнете във форма за лятото
Предимства на военната диета
Предимството ѝ е, че е много лесна и със сигурност няма да ви накара да изпитате онзи неприятен вълчи глад, който всички познаваме, или поне повечето от нас.
Другото положително е, че не се налага да броите калории, както и да инвестирате в покупката на скъпи добавки. Всички продукти, които са ви нужни, за да преминете през тридневната диета, ще ги откриете в близкия магазин.
С този хранителен режим може да се отървете до 5 кг, и то само за три дни.
Още: Нова диета, която предизвика фурор: вода с бамбук
Какво включва военната диета?
Първи ден
През първия ден закуската включва чаша горещо кафе или чай и една препечена филия пълнозърнест хляб. Може да добавите две супени лъжици фъстъчено масло и половин грейпфрут. Фъстъченото масло може да замените с масло от тиква или соево масло.
Още: Тази диета забавя стареенето
Обядът ви трябва да представлява чаша горещо кафе или чай, едно парче препечена филийка хляб и половин чаша риба тон в собствен сос.
Вечерята е 85 г варено месо или приготвено на пара, чаша зелен фасул, половин банан и малка ябълка. Ако желаете, може да се поглезите и с една малка чашка ванилов сладолед.
Втори ден
Още: Диетолог: 6 трика, с които ще отслабнете до юни месец
Вторият ден, закуската включва една препечена филия пълнозърнест хляб, едно твърдо сварено яйце и половин банан.
На обяд може да хапнете още едно твърдо сварено яйце, около пет крекера и една чаша извара.
За вечеря си пригответе два кренвирша, половин чаша моркови, чаша броколи, половин банан, който може да гарнирате с ванилов сладолед, тъй като имате заслуги и ви е позволено да се поглезите.
Трети ден
Още: Какво се случва с тялото ви, когато ядете по един банан всеки ден
На третия ден закуската включва пет крекера, парче сирене чедър и една сравнително малка ябълка.
За обяд хапнете препечена филийка хляб и едно яйце.
За вечеря се поглезете с чаша риба тон, половин банан и цяла чаша ванилов сладолед.
Важно уточнение за водата
Винаги започвайте деня си с две чаши вода. Едната действа ободряващо и тонизиращо и ще ви помогне по-бързо да се адаптирате към утрото, докато другата ще се грижи за това тялото ви да е максимално хидратирано. Пийте достатъчно количество вода през целия ден.
Ако резултатите не ви удовлетворяват, може да направите пауза от четири дни, през които да се храните нормално и след това да повторите диетата. Добре е да следвате този ритъм в рамките на месец.
Физическата активност е другото важно нещо, на което не бива да обръщате гръб. Избягвайте по-тежките физически упражнения, понеже в диетата не са включени много калории и е възможно организмът ви да се чувства изтощен.
Статията има само информативна цел и не замества консултацията с лекар, нито балансираното хранене.
