Депресията при мъжете е явление, което често остава зад кулисите на общественото внимание. Обществото очаква от тях да бъдат силни и уверени, което понякога им пречи да споделят опита си.
Как да разберете, че това е депресия: признаци и симптоми
Разбирането, че съпругът ви страда от депресия, може да бъде трудно, тъй като много мъже са склонни да крият чувствата и емоциите си. Има обаче редица признаци и симптоми, на които трябва да обърнете внимание.
· Промяна на настроението
· Промени в апетита и теглото
· Мечта
· Умора
· Загуба на интерес към секса
· Проблеми с концентрацията
· Чувство за безполезност или вина
Три съвета за това как да се преборите с депресията
Съпругът ми е в депресия: какво трябва да направи жената?
Когато съпругът ви страда от депресия, това се превръща в предизвикателство не само за него, но и за цялото семейство. Ето няколко съвета как да помогнете на вашия депресиран съпруг.
1. Проявете разбиране и търпение
Първото и най-важно нещо, което можете да направите, е да проявите разбиране. Депресията често е придружена от чувство на вина, срам и безпомощност. Покажете на съпруга си, че сте там, че сте готови да го подкрепите и да го приемете със сегашното му състояние. Избягвайте критиките и не се опитвайте да налагате мнението си за това как да го подобрите.
2. Насърчавайте професионална помощ
Много хора с депресия не осъзнават тежестта на състоянието си или се притесняват да потърсят помощ. Обяснете, че посещението при терапевт или психиатър е знак за сила, а не за слабост. Заедно можете да проучите възможностите за лечение, независимо дали чрез консултиране, медикаменти или комбинация от двете.
3. Създайте подкрепяща среда
Опитайте се да създадете среда у дома, която е благоприятна за изцеление. Това може да включва намаляване на стресовите фактори, осигуряване на здравословна диета и редовни упражнения. Малките стъпки като разходките навън заедно могат да направят голям ефект.
Депресия: Всичко, което трябва да знаете за нейните ранни признаци
4. Слушайте без осъждане
Кажете на съпруга си, че сте готови да го изслушате без критики или съвети, освен ако той самият не поиска това. Понякога просто възможността да говорите може значително да облекчи емоционалното ви състояние.
5. Грижете се за себе си
Не забравяйте за себе си. Подкрепата на любим човек с депресия може да бъде изтощителна. Намерете време за собствена почивка, хобита и общуване с приятели. Това ще ви помогне да поддържате собствения си емоционален баланс и ще бъдете по-ефективни в помощ на съпруга си.
6. Потърсете повече информация
Колкото повече знаете за депресията, толкова по-лесно ще разберете през какво преминава съпругът ви. Това също ще ви помогне да разпознаете потенциални подобрения или влошаване на състоянието му.
7. Насърчавайте положителните моменти
Забелязвайте и насърчавайте всички положителни промени в състоянието на вашия съпруг. Дори малките успехи са стъпка към възстановяването. Не пренебрегвайте значението им. Да помогнете на съпруга си с депресия изисква време, търпение и разбиране. Не бива да очаквате бързи резултати, но съвместните усилия, подкрепата и професионалната помощ могат значително да подобрят ситуацията. Не забравяйте, че не сте сами и винаги има места и общности, готови да предложат подкрепа и съвет.
