Някои от нас страдат от инсомния и често будене през нощта, че вече дори не го приемаме като страдание толкова, колкото като нещо нормално, което ни се случва.
Още: Лекар: Помага или пречи банан при ниско кръвно?
Още: Таро хороскоп за 16 януари 2025: Яснота за Телците, спокойствие за Раците
То обаче не е и липсата на здравословно и дълбоко количество сън, вреди на здравето, ежедневието и изобщо целия ни живот.
Защо жените имат нужда от повече сън от мъжете?
Негативните мисли, стресът, безспокойството и още, и още причини поради които заспиваме трудно, будим се нощем и сутрин не можем да се съвземем дълго време трябва да бъдат проблеми, решавани в дългосрочен план.
Още: Защо се появяват винарки във виното
Още: Специалисти предупреждават: Никога не слагайте тези 9 храни и напитки на масата за вечеря
Но как да заспиваме бързо и ефективно през това време, след като все още проблемите не са решени?
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Експерти съветват: 7 токсични навика, които трябва да забравите през 2025 година
Още: Тези 10 често срещани кошмара не са случайни – ето защо ги сънувате
С метода 4-7-8 и за по-малко от минута!
Техниката, разработена от харвардския професор Андрю Уейл, всъщност е съвсем проста:
Вдишайте през носа в продължение на 4 секунди, за да изпълните белите дробове.
Още: Знаете ли колко е широка една кола?
Още: Защо разтривките с ракия са били толкова полезни в студеното време
Задръжте въздуха си в продължение на 7 секунди.
След това бавно издишайте в продължение на 8 секунди.
Повторете около четири пъти и шанса на четвъртия вече да спите сладко, сладко е доста голям, а другата положителна новина е, че на следващия ден ще дишате правилно през цялото останало време.
Какви са недостатъците от безсънните нощи?
С какво е ефикасна тази техника?
Със седемте секунди, в които сте задържали дъха си.
Задържането на дъха забавя сърдечната честота и намалява тревожността.
Тялото ви релаксира, а притесненията вече не ви заливат, като вълни, които се опитват да ви удавят.
Качеството на съня също ще бъде подобрено.
Пробвайте тази нощ и сладки сънища!
