Връзката между вкусният тропически плод и кръвното налягане е обект на редица научни изследвания, които имат за цел да открият дали бананите са подходящи за хипертониците и как влияят на показанията на апарата за кръвно налягане. Резултатите са противоречиви – доказана е както ползата за хипертониците, така и защо не бива да консумират банани на гладно.
Бананите и хипертонията – каква е ролята на вкусния плод за хроничното заболяване?
Едно от изследванията по темата подчертава риска при хипертониците от консумацията на банани на празен стомах. Пациентите с хипертония трябва да добавят към закуската си от банани зърнени храни или сушени плодове.
Още: Защо не се препоръчва да ядем банани на гладно?
Изследване на Американската сърдечна асоциация доказва колко е значимо за здравето на хипертониците да намалят приема на сол и да увеличат консумацията на храни, които съдържат калий, помагащ за контрол на кръвното налягане. Бананите са щедър източник на калий, поради което консумацията им се препоръчва на хипертониците от асоциацията. Високият прием на натрий може да доведе до повишено кръвно налягане, а калият помага това да не се случи, като отпуска стените на кръвоносните съдове и увеличава отделянето на натрий с урината. Така бананите се оказват ценна храна за хипертониците, приемащи твърде много натрий, тоест за хипертониците, които не спазват диетата си.
Други ценни вещества, които се откриват в бананите и са важни за контрола над кръвното налягане, са катехините. Те подобряват ендотелната функция, подпомагат по-ефективната работа на кръвоносните съдове и по този начин допринасят за по-ниско кръвно налягане. Означава ли всичко това, че бананите не са най-добрият избор при хипотониците, щом понижават кръвното налягане. Вижте мнението на лекар банан при ниско кръвно налягане подходящ десерт ли е, или е редно плодът да се избягва от пациентите с хипотония.
Лекар: банан при ниско кръвно налягане – да или не?
Още: Диетолог: Това е най-големият мит за бананите
Бананите действително и доказано понижават кръвното налягане при хипертониците, когато се консумират ежедневно в щедри количества, като това се дължи най-вече на високото съдържание на калий. Влиянието на бананите върху показателите на апарата за кръвно налягане обаче е толкова минимално, че само по себе си то е незначително, ако се разчита единствено на бананите, без да се промени цялостният хранителен режим на хипертониците. Ето защо дори да страдате от хипотония, може да консумирате банани, като не прекалявате с количествата. Един банан на седмица няма да повлияе отрицателно на здравето и самочувствието на хипотониците, няма да доведе до спад в кръвното налягане, който може да бъде усетен от пациента, но ежедневната консумация или няколко банана седмично са в състояние да понижат трайно кръвното налягане с 10%, което е добра новина за хипертониците, но означава, че хипотониците не трябва да консумират банани толкова често, за да не изпитат допълнителен спад на кръвното налягане.
Още: Знаете ли как бананите влияят върху работата на сърцето?
Последните научни изследвания сочат консумацията на богата на калий храна като по-ефективен начин за понижаване на кръвното налягане, отколкото намаляването на приема на сол, следователно хипотониците трябва по-често да казват „не“ на бананите, макар да не са забранени за тях. Това обаче се отнася не само до бананите, а до всички храни, богати на калий. Бананите нямат магическо действие, тяхното влияние върху кръвното налягане се дължи именно на съдържанието на калий, така че хипертониците следва да научат кои храни са богати на минерала и да ги добавят към ежедневното си меню, а хипотониците да ги избягват или да ги консумират в разумни количества и не ежедневно. Дозата калий, водеща до ефект върху кръвното налягане, е само един допълнителен грам прием. Ще го откриете в два банана, чаша спанак или голям картоф според заключението на лекар и учен от Imperial College London.
Статията има само информативен характер и не замества лекарска консултация.
Още: Знаете ли колко магнезий има в един банан?
Източник: https://www.bloodpressureuk.org/news/news/a-banana-a-day-another-way-to-lower-blood-pressure-.html
https://www.eatingwell.com/article/8078393/do-bananas-lower-blood-pressure/
https://www.medicalnewstoday.com/articles/271157#potassium
https://www.onlymyhealth.com/should-we-eat-banana-on-empty-stomach-1665414013
