Забелязали ли сте, че понякога кожата ви изглежда уморена и повяхнала? Това може да се случи поради липсата на някои основни витамини в ежедневното ви хранително меню, които я поддържат свежа и здрава.
Д-р Карла Леал разказва тук за тяхната роля и значение. https://www.tuasaude.com/alimentos-para-uma-pele-perfeita/
Защо витамините са важни?
Още: Това са храни, които свалят ударно холестерола!
Полезните витамини помагат на организма ни да усвоява необходимите хранителни вещества освен, че допринасят за нашето добро здравословно състояние. Но понеже организмът ни не е в състояние самостоятелно да произвежда всички витамини, доста от тях получаваме чрез хранителните продукти.
Кои витамини са полезни за кожата?
Витамин С
Това е витамин, много нужен за кожата и се откроява в продуктовите линии, тъй като помага за образуването на колаген – вещество, което поддържа нейната еластичност и стегнатост. Така че, ако искате да имате младежки и бодър вид, витаминът C е идеалният съюзник. Можем да го намерим както в храни, така и в специализирани препарати за локално приложение. Сред храните са: портокал, ягода, лимон, ацерола, червена гуава, киви, папая, кашу, червен пипер и много други.
Още: Полезни за храносмилането и имунитета: 5 храни, които поддържат здравето на червата
Витамин D
Известен с това, че поддържа кожата, витамин D се произвежда от организма ни, когато влезем в контакт със слънчева светлина. Но може да го срещнем в различни храни и продукти.
Той фиксира калция в нашите кости, поради което е много важен за стабилността и устойчивостта ни. Ще го открием сред тези храни: риба тон, яйчен жълтък, пълномаслено мляко, натурално кисело мляко, червено месо.
Витамин Е
Още: 5 храни, които да ядете при мускулни болки
Това е друг фаворит в процедурите за красота, защото има антиокислителни свойства. Това означава, че се бори със свободните радикали, които са отговорни за признаците на стареене. Освен това, помага за поддържане на естествената хидратация на кожата. Витаминът Е е добър за такива телесни органи като кожата, косата и ноктите. Затова не бива да го пренебрегвате в ежедневните грижи за кожата.
Витамин А
Този витамин присъства в много кремове за кожа, тъй като помага тя да бъде поддържана по-равномерна, блестяща и здрава. Може да го открием в такива храни като сурови моркови, варени сладки картофи, варен спанак и много други. Той осигурява растежа на тъканта, която поддържа кожата стегната, поради което ви дава отлични възможности да се грижите за тялото си.
Витамин B5
Наричан още пантотенова киселина или пантенол, този витамин хидратира кожата и я поддържа по-стегната. Ето защо, ако искате да придадете по-ярък и млад вид на тялото си, това е отличен избор. Съдържа се в такива храни, като: слънчогледови семки, авокадо, сьомга, сирене, гъби, пшенични трици, черен дроб, зеле, броколи и много други.
Витамин B7
Витаминът В7, наричан още биотин, е друго хранително вещество, което е много полезно за нашата кожа. Стимулира производството на мастни киселини, които помагат за хидратирането на тялото ни. В случай, че желаете да имате по-хидратирана и копринено блестяща кожа, витамин B7 е идеален за целта; при това той поддържа организма ни като цяло в добро здравословно състояние.
Полезни храни за кожата
Сладки картофи (батати), зелен чай, черен шоколад и авокадо са някои от храните, които са крайно полезни за кожата, тъй като са богати на витамин А, витамин С, омега-3, каротиноиди и минерали, като селен и цинк. Ползата от тях за кожата е, че тези хранителни вещества и биоактивни съединения имат антиокислителни, противовъзпалителни и овлажняващи свойства. Те спомагат за предотвратяване появата на бръчки и акне; в допълнение на това, че правят кожата еластична и стегната.
Важно е също да бъде поддържана нормална хидратация на организма, поради което е препоръчително да се пият от 1,5 до 2 литра вода на ден.
Внимание! Тази статия предоставя само информация. Никога не се самолекувайте и винаги се допитвайте до медик-специалист!
---
